近日，陳凱歌導(dǎo)演的兒子陳飛宇參加《向往的生活》的時(shí)候，自爆之前最胖的時(shí)候有225斤。任賢齊也透漏自己之前為了拍戲吃胖了100多斤，后面拍戲需要又瘦了30多斤，然后又減重到正常。說(shuō)胖就胖，說(shuō)瘦就瘦，果然明星都是胖著玩玩而已。

明星減肥像玩，可是我們普通人減肥怎么那么難，到底該怎么減肥呢？

一是管住嘴，二是邁開(kāi)腿！

怎么管住嘴呢？就從一日三餐開(kāi)始吧！

早餐吃素一點(diǎn)，少油、少糖、少脂。每天早上起床后，先喝一杯水，排毒之后，再開(kāi)始吃早餐。早餐搭配可以選擇：低脂麥片+牛奶；白粥+蔬菜；水果+牛奶等等。麥片的選擇要慎重一點(diǎn)，避免走進(jìn)誤區(qū)，可以選擇：燕麥片或者巴里熊的青稞芽胚，都是很好的無(wú)糖低脂產(chǎn)品。

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午餐的話，少吃肉多吃蔬菜，吃飯吃個(gè)八分飽，高熱量、高糖分食物堅(jiān)決不碰。

晚餐基本可以和午餐差不多，甚至可以再少吃點(diǎn)，畢竟睡著了就不會(huì)餓了。

不管是早中晚，都切記不要吃高熱量、高糖分的食物，肉類食物也不要碰！

至于邁開(kāi)腿就是要多運(yùn)動(dòng)！

跳繩、慢跑等運(yùn)動(dòng)都可以減肥。跳繩的話可以每天規(guī)定好自己跳多少次，然后一周加10次，循序漸進(jìn)。慢跑要保持速度，不要太快，只要微出汗就好，要是運(yùn)動(dòng)過(guò)度大出汗，反而傷氣。

如果想要快速減肥，再推薦一個(gè)超有用的方法，就是——游泳。這個(gè)方法會(huì)大量消耗人體內(nèi)的能量和熱量，所以減肥效果也是很明顯的！

雖然說(shuō)明星胖和瘦都是玩玩，但是他們背后的辛苦是我們不能了解的。穎兒為了減肥一頓只吃10粒米；楊紫為了拍《香蜜》，8天不吃飯；大S為了維持身材，連續(xù)90天只吃一根香蕉……

這樣雖然能得到了很好的結(jié)果，但是并不建議大家去這么做！減肥是為了好看，而不為了去傷害健康?？刂骑嬍臣由嫌行У倪\(yùn)動(dòng)，不需要那么苛刻也能減下來(lái)體重。但是減肥這條路是漫長(zhǎng)的，我們還是要戒驕戒躁，慢慢來(lái)總能看到成效！