最近賈玲“一年瘦100斤”火了，網(wǎng)友們紛紛表示太牛了，但她并不是最牛的明星減肥，最牛的明星減肥是謝晶晶，100天的時間瘦了140斤！

相信很多人都看過周星馳的《西游降魔篇》吧，下圖的這個角色其實就是謝晶晶飾演的。在電影中謝晶晶飾演勇救唐僧的村民，電影播出后她被網(wǎng)友稱為“周星馳最胖女配角”。但后來她在短短的100天內(nèi)，成功減去140斤。

在2012年年底，謝晶晶被周星馳發(fā)掘，并拍攝完成由周星馳執(zhí)導(dǎo)的電影《西游降魔篇》，她當(dāng)時的體重高達(dá)328斤，這個數(shù)字絕對是讓人們大吃一驚的，在電影圈里可以算是最胖的女星之一了。

自西游降魔篇之后，她相繼在電視劇《隋唐英雄傳》中扮演程咬金的妻子，《秋香》中扮演石榴，在《千機變II花都大戰(zhàn)》中扮演依多波曼將軍等。盡管她的身材笨拙，但一當(dāng)面對鏡頭，謝晶晶便毫不含糊地投入十二分的精神，完美地演繹著角色，將人物形象栩栩如生地呈現(xiàn)給觀眾們，贏得了大家的喜愛。

然而，就在一次演出中，她不小心摔倒在地。為了確保她的健康，好友費了很大力氣才將她送進(jìn)醫(yī)院進(jìn)行治療，之后也不得不減肥來保證健康。令人難以置信的是，在短短的100天時間里，謝晶晶竟然成功減掉了整整140斤！可以算是明星中減肥最快的人了。

謝晶晶提供了她在減肥中常用的小妙招：

1、晚飯六七分飽

晚飯六七分飽，恰到好處。有些人為了減肥不吃晚飯，雖然能見效，但這對身體不利，晚餐仍然是必須的，但需適量。謝晶晶認(rèn)為，晚飯吃到六七分飽最好。晚間活動較少，所以攝入量要減少。保持適量的晚飯，有益身心健康。遵循這一原則，晚餐將成為良好的飲食習(xí)慣，不僅保持身體健康，還有助于保持理想的體重。

2、飯前喝杯水

喝水是謝晶晶的減肥法之一，早晨起床后，她堅持喝一杯溫水，而不是涼水。溫水能夠促進(jìn)腸胃蠕動，有效排出體內(nèi)的垃圾和毒素。此外，喝水還有助于促進(jìn)消化吸收和加快新陳代謝，有利于減肥。通過及時排出體內(nèi)廢物，身體會更清潔健康，進(jìn)而更容易達(dá)到理想的減肥效果。

3、多吃蔬菜，多吃黃瓜

吃蔬菜對減肥有很多好處，黃瓜尤其受歡迎，因為它不僅味道好，還有助于減肥。黃瓜富含生物活性酶和果酸，這些物質(zhì)對身體的新陳代謝起促進(jìn)作用。

黃瓜還具有清熱利尿的特性，能夠預(yù)防便秘。不僅如此，黃瓜還可以用于面膜，短時間內(nèi)就能看到明顯效果。黃瓜確實是一種非常不錯的減肥食物。除了黃瓜，其他蔬菜也是減肥的好選擇，因為它們富含纖維和維生素，低熱量，能夠讓人飽腹，同時提供豐富的營養(yǎng)。

4、戒掉高熱量垃圾食物

減肥過程中，戒掉高熱量的垃圾食物是至關(guān)重要的。這些食物通常含有高脂肪、高糖分和人工添加劑，不僅容易引起體重增加，還可能導(dǎo)致健康問題。替代這些食物的方法是選擇低熱量、高纖維的食物，如蔬菜水果、全谷物和瘦肉。逐漸戒掉高熱量垃圾食物并堅持健康飲食，將有助于實現(xiàn)持久的減肥效果，并促進(jìn)整體健康。

5、良好睡眠才能更好減肥

睡眠不足會干擾身體的新陳代謝，增加食欲，導(dǎo)致飲食控制困難和體重增加。相反，充足的睡眠有助于維持體內(nèi)的代謝平衡，促進(jìn)脂肪燃燒和體重管理。

此外，良好的睡眠還有助于恢復(fù)身體和大腦的能量，提高注意力和專注力，使運動和飲食計劃更易執(zhí)行。確保每晚睡眠時間充足，創(chuàng)造一個安靜、舒適的睡眠環(huán)境，并培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，對于更好地瘦下來非常重要。

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