減肥在我們身邊是一個(gè)永遠(yuǎn)不可缺少的話題，很多人在減肥的時(shí)候都會(huì)非常關(guān)注體重計(jì)上的數(shù)字，都希望自己的體重能夠蹭蹭下降，如果發(fā)現(xiàn)體重沒(méi)有變化，就會(huì)感到非常的傷心。

其實(shí)很多人并不知道，減肥最重要的并不是體重計(jì)上的數(shù)字下降，而是減掉脂肪。在剛剛開(kāi)始減肥的時(shí)候體重下降，是由于身體中的水分減少了，只有將身體中的脂肪減少，才會(huì)讓你真正的瘦成一道閃電。

減肥最重要的是減脂！若有4種“變化”，恭喜，說(shuō)明你開(kāi)始瘦了

兩腿間的縫隙變大了

在我們身邊，很多身材肥胖的女性腿部的贅肉是非常多的，兩腿站立的時(shí)候大腿之間幾乎沒(méi)有縫隙，相對(duì)來(lái)說(shuō)大腿也是一個(gè)不容易瘦下來(lái)的地方。

但是如果你在減肥期間發(fā)現(xiàn)自己兩腿之間出現(xiàn)了縫隙，而且縫隙也變得越來(lái)越大，這其實(shí)是脂肪下降的重要表現(xiàn)之一。

當(dāng)出現(xiàn)這種情況的話，即使你體重計(jì)上的數(shù)值沒(méi)有下降，你也應(yīng)該偷著樂(lè)，這意味著你開(kāi)始變瘦了，真是恭喜你。

排便變得輕松了

在減肥的過(guò)程中，便秘是一道非常大的攔路虎，很多減肥期間的人士都經(jīng)歷過(guò)便秘的苦惱，如果出現(xiàn)了便秘，就會(huì)導(dǎo)致大量的毒素垃圾堆積在體內(nèi)，很難瘦下來(lái)。

然而你在減肥的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)自己排便變得輕松了，每天早上都會(huì)準(zhǔn)時(shí)上廁所，其實(shí)這說(shuō)明你的減肥方法用正確了，這也是身體健康的一個(gè)重要信號(hào)，有這種情況的話，也說(shuō)明你身體正在開(kāi)始慢慢變瘦。

口味變得清淡了

肥胖與人的日常飲食有著一定的關(guān)系，很多的人在平時(shí)比較喜歡吃高熱量、高油脂的食物，然而在減肥的過(guò)程中，一定要及時(shí)的戒掉這種高熱量的食物。

減肥其實(shí)是一個(gè)非常自律而且漫長(zhǎng)的過(guò)程，如果在這個(gè)過(guò)程中你發(fā)現(xiàn)對(duì)待油膩的食物不那么熱愛(ài)了，慢慢的比較喜歡吃清淡的食物，其實(shí)這也是你變瘦的一種明顯標(biāo)志。

運(yùn)動(dòng)輕松了：

肥胖的人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是非常困難的，如果運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)變得氣喘吁吁，汗流浹背，所以很多肥胖的人也不愿意外出進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

但是如果你在睡減肥的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)自己運(yùn)動(dòng)變得非常的輕松，而且也不會(huì)像以前那樣氣喘吁吁，反而更加熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)了，那么恭喜你，其實(shí)這也是開(kāi)始變瘦的重要信號(hào)。

所以如果你在減肥的過(guò)程中，即使體重沒(méi)有下降，而出現(xiàn)了以上4種變化的時(shí)候，那么說(shuō)明你減肥，有了很大的成效，說(shuō)明你正在慢慢的變瘦，其實(shí)在我們身邊，有一個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法，也可以計(jì)算一下自己的肥胖程度。

體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（公斤）÷身高（米）的平方

體脂率=BMI×1.2+年齡×0.23-5.4+性別×10.8 （性別男為1，女為0）

燃脂“最狠”的食物，女人每天換著吃，輕松變身“瘦美人”

玉米：

大家對(duì)于玉米都是非常熟悉的，這是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ?jiàn)的一種主食，它也是一種公認(rèn)的刮油燃脂的食物。

如果女性朋友在減肥期間適當(dāng)吃點(diǎn)玉米，能夠吸收其中的膳食纖維，快速排出腸道中堆積的黑臭宿便，很好的緩解便秘，所以在平時(shí)多吃點(diǎn)玉米，能夠快速地幫你燃燒脂肪，輕松變成瘦美人。

燕麥：

絕大多數(shù)女性朋友在減肥期間會(huì)選擇吃燕麥，其實(shí)燕麥也是燃脂最狠的食物之一，它含有大量的纖維素，能夠幫助加速腸胃的蠕動(dòng)，很好的緩解便秘的情況。

所以如果不想被便秘影響了你的減肥大業(yè)，希望你每天堅(jiān)持使用燕麥，這樣能夠幫助刮油燃脂，保持好身材。

減肥可以說(shuō)是每個(gè)女性朋友的最終目標(biāo)，希望你在減肥的過(guò)程中選擇正確的方式，這樣才能夠保持身體的健康。

相關(guān)知識(shí)

減肥不是減重，而是減脂！若有這4個(gè)“變化”，才說(shuō)明你開(kāi)始瘦了
如果你的身體出現(xiàn)了這3個(gè)表現(xiàn)，恭喜你！你要開(kāi)始變瘦啦
身體出現(xiàn)這9個(gè)信號(hào)，恭喜你，要開(kāi)始變瘦了！
減肥過(guò)程中，身體的3個(gè)變化，恭喜，或許是變瘦的節(jié)奏
減肥過(guò)程中，如果身體出現(xiàn)這4個(gè)信號(hào)，恭喜，你在慢慢變瘦
恭喜！減肥不掉秤，你可能是真瘦了
減肥后身體有什么變化 減肥成功的五個(gè)變化讓你欣喜若狂
出現(xiàn)這8個(gè)征兆，說(shuō)明你要開(kāi)始變瘦了，看看你中了幾個(gè)？
身體出現(xiàn)這6個(gè)表現(xiàn)，說(shuō)明你體重開(kāi)始下降了
有這十五個(gè)表現(xiàn)，說(shuō)明你已經(jīng)瘦了??

網(wǎng)址: 減肥最重要的是減脂！若有4種“變化”，恭喜，說(shuō)明你開(kāi)始瘦了 http://m.u1s5d6.cn/newsview1068632.html