每個(gè)人的身材是不同類(lèi)型的，脂肪堆積的部位也有差距，比較常見(jiàn)的有兩種：蘋(píng)果型身材和梨形身材，蘋(píng)果型是指四肢纖細(xì)、腰腹渾圓的類(lèi)型，梨形是上半身相對(duì)較瘦、臀部和大腿脂肪較多的身材。梨形身材的人以女性偏多，而在減肥時(shí)，下半身反而更不容易瘦下去，讓很多女性朋友十分困擾。今天就來(lái)說(shuō)一說(shuō)下半身不瘦怎么辦。

1.不要節(jié)食減肥

節(jié)食減肥可以讓體重快速下降，然而時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)發(fā)現(xiàn)，身材發(fā)展地非常不勻稱(chēng)。節(jié)食減肥的朋友往往會(huì)局部變化明顯，想整體均勻地瘦下去會(huì)很難。減肥不能只追求瘦，還要追求整體的美觀。因此，在均勻飲食的基礎(chǔ)上，加入一些全身性的運(yùn)動(dòng)，這樣不僅讓減肥效果更好，也會(huì)讓身材更勻稱(chēng)，有助于下半身的減肥。

2.不要久坐

一般來(lái)說(shuō)，脂肪堆積在下半身的朋友都有久坐的習(xí)慣，休息時(shí)間或吃完飯后直接躺下，這些習(xí)慣也不利于下半身的減肥。如果本身是梨形身材，更要注意改掉久坐習(xí)慣。平時(shí)上班時(shí)，可以每小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)下身體，乘坐地鐵或公交時(shí)，在站立時(shí)有意識(shí)地繃緊腿部肌肉，可以幫助瘦下半身，還有塑形的作用。

3.著重鍛煉下半身

雖然減肥盡量要做全身運(yùn)動(dòng)，但是如果身材極度不協(xié)調(diào)，可以著重鍛煉重點(diǎn)部位。健身房有很多器械可以幫助鍛煉腿部和臀部肌肉，在家里也可以做一些小運(yùn)動(dòng)，例如深蹲、蹬自行車(chē)等。

正在減肥的朋友，如果非常困擾自己的下半身肥胖情況，其實(shí)不用過(guò)于著急，很可能是減肥時(shí)間較短還沒(méi)有效果，只要堅(jiān)持下去，注意飲食均衡和定期運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后注意拉伸腿部肌肉，慢慢地下半身也會(huì)開(kāi)始瘦，最后整體身材會(huì)逐漸勻稱(chēng)起來(lái)。

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