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節(jié)后吃5種食物清腸瘦肚子

來源：泰然健康網時間：2025年01月16日 07:20

　　過年胡塞海吃，每一頓都少不了肉，連續(xù)吃上幾天，小編表示已經患了“肉類恐懼癥”了，看到肉就沒胃口。這也就算了，更嚴重的是，吃著吃著，小編的馬甲線不見了（大哭）。想必不少朋友也是這樣，過年回來，吃過的肉都長在肚子去了。這可怎么辦好？下面小編給大家推薦食物，清腸又減肥。

　　1.燕麥

　　燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對于排便很多幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘余之毒素。

　　2.酸奶

　　說到清腸的食物，想必不少人都能想到酸奶。酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節(jié)體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而且酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

　　3.蘆薈

　　很多人都知道蘆薈可以用來美白，但很少人知道其實蘆薈還可以吃。蘆薈有促進排便及新陳代謝功能，能排除體內毒素，促進血液循環(huán) ，調節(jié)內分泌，中和黑色素，提高膠原蛋白的合成機能。蘆薈中的蘆薈大黃素甙(aloin)、蘆薈大黃素(emodin)等有效成分起著增進食欲、大腸緩泄作用。服用適量蘆薈，能強化胃功能，增強體質。