運(yùn)動的方法有很多，重要的是找到適合自己身體的一些運(yùn)動，一點(diǎn)不要過于要求自己，做一些自己不能完成的任務(wù)，以免導(dǎo)致肌肉拉傷或者是身體損傷。爬山運(yùn)動是一種可以鍛煉四肢以及可以放松心情的一種運(yùn)動。爬山可以減肥你知道嗎，一起來看看這些爬山減肥的小常識。

　　1.準(zhǔn)備活動要充分

　　爬山需要耗費(fèi)體力的。對于不是經(jīng)常爬山的人來說，爬山之前一定要做一下準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動的目的是可以讓你的身體放松下來，以免僵硬的肌肉在爬山過程中導(dǎo)致酸痛。

　　2.透氣的衣服和運(yùn)動鞋

　　爬山肯定會出汗，換上透氣的T恤，短褲是很有必要。當(dāng)然一雙運(yùn)動鞋也是要準(zhǔn)備的，尤其是早晨，山上可能會有霧氣，臺階上會有水珠，運(yùn)動鞋一定要選擇耐磨防滑的，以免導(dǎo)致一些運(yùn)動的損傷。

　　3.爬臺階時速度不要太快

　　對于許多人來說，爬山畢竟只是一項(xiàng)運(yùn)動，而且不可能經(jīng)常去做這項(xiàng)運(yùn)動的。爬山時不要太快，要注意腳下的臺階，畢竟山路是很危險的，如果太快的話容易出現(xiàn)滑到等危險。

　　4.可以試著踏步去爬臺階

　　爬山是一件很耗體力的活動。對于稍微有一點(diǎn)肥胖的人來說，踏步爬山是很有利于減少腿部和腰部的肥肉的，踏步時，動作要緩慢，每一步要穩(wěn)一點(diǎn)。這樣的話鍛煉的效果是比較明顯的，所以說這點(diǎn)對于爬山運(yùn)動人群來說很重要。

　　爬山減肥是一個很不錯的運(yùn)動，爬山可以鍛煉到身體的每一個關(guān)節(jié)和肌肉，而且也可以促進(jìn)新陳代謝，如果你選擇爬山減肥的話，上面的這些建議需要知道，做好準(zhǔn)備前的工作，選擇適合的衣服和鞋子，一些運(yùn)動的小常識很重要，大家都需要清楚。

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