剛開始減肥反倒變胖了
核心提示:剛開始減肥反倒變胖了的情況可以考慮生活方式調(diào)整、飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法、中藥調(diào)理、壓力管理等治療措施。1.生活方式調(diào)整通過制定規(guī)律作息時(shí)間表、優(yōu)化睡眠環(huán)境等方式來改善睡眠質(zhì)量,有助于減輕體重。此方法適合因
剛開始減肥反倒變胖了的情況可以考慮生活方式調(diào)整、飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法、中藥調(diào)理、壓力管理等治療措施。

1.生活方式調(diào)整
通過制定規(guī)律作息時(shí)間表、優(yōu)化睡眠環(huán)境等方式來改善睡眠質(zhì)量,有助于減輕體重。此方法適合因生活不規(guī)律導(dǎo)致肥胖的人群。
2.飲食療法
減少高熱量食物攝入,增加膳食纖維和蛋白質(zhì)比例,以達(dá)到控制總能量攝入的目的。適用于需要快速減重或?qū)防锵拗泼舾姓摺?/p>
3.運(yùn)動(dòng)療法
選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳等,并配合力量訓(xùn)練可提高代謝率。針對(duì)超重及輕度至中度肥胖人群。
4.中藥調(diào)理
根據(jù)體質(zhì)特點(diǎn)選用具有健脾祛濕、消食導(dǎo)滯功效的中藥材如茯苓、山楂等進(jìn)行配方服用。對(duì)于存在脾虛濕盛型肥胖有效。
5.壓力管理
采取放松技巧如深呼吸、冥想等可以幫助緩解壓力反應(yīng),間接影響食欲行為模式。適用于工作生活中經(jīng)常感到緊張焦慮的人群。
在開始減肥前應(yīng)評(píng)估自身身體狀況,并咨詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生的意見。若發(fā)現(xiàn)體重上升或其他不適癥狀,應(yīng)及時(shí)調(diào)整方案或?qū)で髮I(yè)幫助。
39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿,未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。
相關(guān)知識(shí)
人開始變瘦的特征
減肥剛開始是減水份
剛開始減肥適合做什么運(yùn)動(dòng)
肥胖者“翠花”,倒在畢不了業(yè)的減肥營(yíng)
開始變胖的7個(gè)征兆,出現(xiàn)3個(gè)說明你在變胖的路上了
剛開始減肥,應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)?
我剛開始喝碧生源減肥茶呢怎么喝啊一天幾次
為啥開始運(yùn)動(dòng)后,我反而更胖了?!還敢繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎?
我剛開始喝碧生源減肥茶呢怎么喝啊一天幾次...
剛開始連吃蔬菜帶跳減了不少為什么不跳光吃菜體重會(huì)反彈
網(wǎng)址: 剛開始減肥反倒變胖了 http://m.u1s5d6.cn/newsview1066722.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826