人突然變胖是什么原因呢

人體長(zhǎng)胖的原因是很多的，比如吃了過(guò)多的高脂高糖等不健康的食物，或者是運(yùn)動(dòng)量比較少，身體出現(xiàn)有某些疾病等等。有時(shí)候伴隨著肥胖還出現(xiàn)一些其他的不適，則應(yīng)該要引起重視。下面，小編來(lái)介紹平時(shí)比較容易引起人快速變胖的一些常見(jiàn)的原因，變胖的朋友可以進(jìn)行對(duì)照查明原因。

目錄運(yùn)動(dòng)減肥為何會(huì)先長(zhǎng)胖然后才瘦人突然變胖是什么原因呢男人為什么容易變胖瘦人如何增肥肥胖的危害

1運(yùn)動(dòng)減肥為何會(huì)先長(zhǎng)胖然后才瘦

　　運(yùn)動(dòng)減肥方法

　　運(yùn)動(dòng)減肥先胖后瘦或不瘦反胖等都是運(yùn)動(dòng)減肥常出現(xiàn)的問(wèn)題。之所以會(huì)出現(xiàn)這些看似不尋常的現(xiàn)象，其實(shí)運(yùn)動(dòng)后肥胖的原因未必就是脂肪了。還有可能是運(yùn)動(dòng)后，身體糖原增多，水分停留。而且，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，我們還得改善和調(diào)整日常飲食結(jié)構(gòu)。

　　運(yùn)動(dòng)后體重反而增加的原因很多，可能是由于劇烈運(yùn)動(dòng)，食欲增加，有些人可能會(huì)進(jìn)食高熱及高脂肪類食物，超過(guò)了燃燒的量，導(dǎo)致肥胖持續(xù)，甚至?xí)鼑?yán)重。而且，運(yùn)動(dòng)后的體征電話和脂肪沒(méi)有關(guān)系，體重增加其實(shí)只是糖原和水分的原因。

　　因此我們?cè)诓扇∵\(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，盡量不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后不要吃太多。尤其那些高熱高脂肪食物，可是說(shuō)是減肥的禁忌。必須調(diào)整膳食，常吃新鮮蔬果。如果是因?yàn)楹人仍蚴沟皿w重增加的話，體重是會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)的深入慢慢恢復(fù)正常的。

　　通過(guò)詳細(xì)的介紹，想必大家對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥先胖后瘦的問(wèn)題都有一定了解了。日常很多因素都可能會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)減肥效果。想要保證效果，就要注意運(yùn)動(dòng)方式，做好飲食調(diào)理及運(yùn)動(dòng)后的護(hù)理保健工作。

　　運(yùn)動(dòng)減肥飲食注意事項(xiàng)

　　運(yùn)動(dòng)后少喝運(yùn)動(dòng)飲料

　　運(yùn)動(dòng)飲料主要由葡萄糖、鉀離子、鈉離子和水組成，現(xiàn)代人少動(dòng)、肥胖問(wèn)題嚴(yán)重，不建議喝運(yùn)動(dòng)飲料，另市售的運(yùn)動(dòng)飲料多半添加糖分，易使運(yùn)動(dòng)消耗熱量的效果打折扣，最好喝白開(kāi)水，且運(yùn)動(dòng)后不要馬上就進(jìn)食，否則會(huì)影響消化及造成肥胖，中醫(yī)師陳威達(dá)也認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)后還是以喝白開(kāi)水最好，若有必要可加一點(diǎn)鹽，或是將愛(ài)玉、仙草等，加1：1的開(kāi)水稀釋后喝，并限量純汁120c.c.，有助解渴，也不致攝取太多糖分。

　　運(yùn)動(dòng)前中后怎么補(bǔ)水

　　一口氣豪飲腎臟負(fù)擔(dān)大，建議一次喝200~240c.c.開(kāi)水且采分階段補(bǔ)充，即運(yùn)動(dòng)前30分鐘至1小時(shí)先喝，讓水分能被身體細(xì)胞充分吸收，若運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)如跑馬拉松，則運(yùn)動(dòng)中每隔1小時(shí)就喝，運(yùn)動(dòng)完也補(bǔ)充。

　　1.防嗆到 用杯子喝

　　不建議直接就著瓶口喝水，以免大口灌水不小心被嗆到，可將水倒入杯子后再小口喝，或是選口徑較小的水壺，口徑以不超過(guò)10元硬幣大小，較為適中。而且使用杯子喝水能夠防止一次性身體喝入大量的水，導(dǎo)致身體水腫。

　　2.冰水刺激宜避免

　　天氣熱想喝冰水解渴無(wú)妨，但腸胃不適者最好避免，有氣喘、胃痛、經(jīng)痛等問(wèn)題者，喝冰水易加劇或誘發(fā)癥狀，從中醫(yī)觀點(diǎn)來(lái)看，跟體溫差不多的溫?zé)衢_(kāi)水，最適合被人體所吸收。

2人突然變胖是什么原因呢

　　一、青春期長(zhǎng)胖——發(fā)育階段肥胖是正?，F(xiàn)象

　　女性進(jìn)人青春期，卵巢和腎上腺皮質(zhì)開(kāi)始機(jī)能性變化，并產(chǎn)生雌多雄少兩種激素，接著卵巢排卵又自然會(huì)合成孕激素，從而引發(fā)女性外在的形體變化，如增高迅速、乳房發(fā)育、體內(nèi)脂肪增多、身體逐漸豐滿，呈現(xiàn)明顯的第二性征。

　　上述這一系列變化都是正常的，也是自然發(fā)育所不能跨越的現(xiàn)象。而尤為引人注目的是青春期肥胖對(duì)于性成熟、月經(jīng)來(lái)潮并形成規(guī)律起著至關(guān)重要的作用，也無(wú)須多慮，徒增杞人憂天的煩惱。

　　事實(shí)上，許多女性一見(jiàn)長(zhǎng)胖便終日擔(dān)心這種青春期的肥胖會(huì)弄成一發(fā)不可收拾的地步，所以就一味苦苦地節(jié)食，久而久之造成了心理性厭食，營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重缺乏。這無(wú)論如何對(duì)青春期的正常發(fā)育乃至以后的正常生長(zhǎng)都是有百害而無(wú)一利的。

　　二、參加工作后——越努力工作的人，越容易發(fā)胖

　　根據(jù)美國(guó)一個(gè)職業(yè)網(wǎng)站針對(duì)上班族所做的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在職場(chǎng)工作常常導(dǎo)致肥胖，特別是越努力工作的人，越容易發(fā)胖。

　　美國(guó)的職業(yè)網(wǎng)站針對(duì)1600名上班族所做的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有高達(dá)47%的人在現(xiàn)職中增加了體重。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，越努力工作越容易發(fā)胖，主要原因是忙工作，就沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，而且73%的工作場(chǎng)所，沒(méi)有附設(shè)健身設(shè)施。在工作場(chǎng)所仰賴電子郵件及網(wǎng)絡(luò)和同事溝通，而懶得走到其它同事的辦公室討論公事，是發(fā)胖的原因。另外，時(shí)常在外頭吃中飯，更是發(fā)胖的主要原因。專家建議——多運(yùn)動(dòng)，少吃零食。員工應(yīng)該利用中午休息時(shí)間，到健身房運(yùn)動(dòng)，或是簡(jiǎn)單吃個(gè)自備健康午餐，然后外出散步，都對(duì)身體有益，并能夠控制體重。

　　調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)員工面對(duì)壓力時(shí)，也時(shí)常以零食來(lái)解決，但零食卻是增肥的最大殺手。專家建議最好在上班時(shí)，可以喝喝茶水，或是能夠促進(jìn)脂肪代謝的黑咖啡。

3男人為什么容易變胖

　　在目前高壓的工作和生活壓力中，往往大部分男性都是處于一種久坐的狀態(tài)，也由于工作時(shí)間的緊張缺少必要的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間以往就自然會(huì)變胖。

　　在工作的壓力下，很多男性的精神狀態(tài)會(huì)變得異常焦慮和抑郁，這時(shí)候很多的男性就會(huì)選擇食用大量的食物或者從飲酒中得到精神上的滿足。

　　男性隨著壓力的加大，體重的增加，這個(gè)時(shí)候慢慢的就已經(jīng)形成了一種惡性的條件循環(huán)，就更加容易讓男性變胖了。

　　很多人認(rèn)為，胖是福的一種變現(xiàn)，表現(xiàn)是你條件好了，生活好了，自然才會(huì)發(fā)胖發(fā)福，其實(shí)事實(shí)這恰恰相反。對(duì)于已婚的男性的變胖，變胖的程度會(huì)更加的明顯，因?yàn)榻Y(jié)婚后，表示婚后的壓力更大了，自身家庭、父母、孩子的種種壓力都會(huì)壓到身上，所以常見(jiàn)的最容易變胖的男性人群都是在已婚男性的身上。

4瘦人如何增肥

　　方法1：喝高蛋白奶粉

　　只要胃腸功能沒(méi)問(wèn)題，吃得多、吃得好，長(zhǎng)期堅(jiān)持，肯定會(huì)胖。同等重量的食物中，脂肪產(chǎn)生的熱量最高，所以你能吃得下像東坡肉之類的肥肉，一定是最好的選擇。

　　其次是蛋白質(zhì)，雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等應(yīng)占每日蛋白質(zhì)總量的一半以上。如果想“速肥”，可以嘗試喝高蛋白奶粉，比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質(zhì)攝取量高，吸收利用率也較好。

　　對(duì)于碳水化合物的食物，米飯是大家最熟悉之一，而且蛋糕等各種甜點(diǎn)在淀粉之外還有高糖量，是更理想的選擇佳品。如果一頓吃不下很多食物，可以增加餐量。兩餐之間還可加一些高熱量的零食，花生、瓜子等堅(jiān)果是最佳的選擇。

　　當(dāng)然，平衡膳食的原則還是要把握，總量上可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)，但是不能沒(méi)有節(jié)制地偏重于其中一樣，飲食應(yīng)該多樣化，不然吃出脂肪肝或糖尿病得不償失。

　　方法2：針灸

　　有關(guān)中醫(yī)表明，太瘦是因脾胃虛弱、氣血不足造成，針灸可以與合理的食譜促進(jìn)胃腸吸收功能及起到良好功效，從而達(dá)到調(diào)理胃腸。

　　還有研究表明，胖瘦和基礎(chǔ)代謝(安靜時(shí)維持正常生理所需的能量)有關(guān)，瘦人基礎(chǔ)代謝較高，消耗大，而針灸對(duì)調(diào)節(jié)基礎(chǔ)代謝也有作用。

　　目前，增肥也是一個(gè)相當(dāng)漫長(zhǎng)的過(guò)程。增肥要比減肥難得多。如果選擇針灸，要在醫(yī)生的指導(dǎo)之一完成，不要自己盲目的為自己亂針灸，這樣并不能達(dá)到預(yù)期的效果，反之，則適得其反。相信想要快速增肥的人群，不會(huì)錯(cuò)過(guò)任何一個(gè)有助增肥的小細(xì)節(jié)，先天的瘦弱可以通過(guò)后天的努力來(lái)改變。

5肥胖的危害

　　震驚!胖人的五臟六腑原來(lái)長(zhǎng)成這樣

　　很多人都不知道單純性肥胖是什么意思，其實(shí)，它僅僅是指并非由于其他疾病的原因,僅僅是由于能量攝入超過(guò)能量消耗而引起的肥胖。

　　肥胖對(duì)身體有多大危害?

　　近日，英國(guó)一部紀(jì)錄片首次拍攝了一段關(guān)于解剖一具肥胖女尸的尸檢過(guò)程，讓你直觀看到肥胖對(duì)身體的危害到底有多恐怖。

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