在街上看著別人爭相斗艷，怎能無奈旁觀，不展示出自己的美腿?可怎么行，但看著自己臃腫的大腿怎樣瘦腿最快最有效呢?

　　下面教大家一套快速瘦腿操，每天抽點空閑時間，花幾分鐘就能完成，而且瘦腿效果驚人?？靵硪黄饘W學吧。

　　快速瘦腿操第一步

　　瘦小腿，緊實小腿肌膚，提升整條腿部線條的美態(tài)。

　　步驟1、標準姿勢站立，眼視前方。右腳抬起，腳尖繃直，使得小腿呈拉伸狀態(tài)。雙手配合前后擺動，此時為左手在前，右手在后，使得自己能獲取平衡。該動作定格5-10秒，然后恢復立正，完成3-4次后可換腳進行相同的練習。

　　步驟2、標準姿勢站立，眼視前方。左腳向前邁出一步。注意腳跟先著地，同時定格5秒，然后再腳尖著地，邁出另一只腳，作同樣練習。注意不要彎曲膝蓋，步伐要比肩膀更寬。

　　步驟3、標準姿勢站立，右腳向后一小步，腳跟提起，重心落在左腳上。同時注意小腿和大腿保持同一直線，定格5秒，然后放下腳跟，再提起。完成3-4次后可換腳進行相同的練習。該動作能夠塑造腿部的整個線條，雙腿更修長筆直。

　　步驟4、坐在椅子上，眼視前方，雙手隨意放在大腿根部上，注意小腿垂直地面，即保持標準坐姿。然后，抬起右腳呈45度，注意腳尖抬起，然后緩緩放下。完成3-4次后可換腳進行相同的練習。

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