如何瘦肚子和大腿 瘦肚子和大腿的方法有哪些
核心提示:完美性感的馬甲線,還有一對漂亮修長的美腿,這想必是很多妹子夢寐以求的渴望,因此對于她們來說日常減肥也是至關(guān)重要的,她們都會想要通過日常的努力來幫助自己緊致又苗條,尤其是對于肚子和大腿的部位更是非常在意的。
完美性感的馬甲線,還有一對漂亮修長的美腿,這想必是很多妹子夢寐以求的渴望,因此對于她們來說日常減肥也是至關(guān)重要的,她們都會想要通過日常的努力來幫助自己緊致又苗條,尤其是對于肚子和大腿的部位更是非常在意的。那如何瘦肚子和大腿?瘦肚子和大腿的方法有哪些?下面我們一起來詳細了解一下!
如何瘦肚子和大腿?
(1)平躺在床上,兩腿打開與肩膀同樣的寬度。兩只手臂伸直,向頭上方伸直,肘部貼近耳朵,分別抬起左腿和右手并直起上身,使得右手可以觸碰到左腿的腳尖,兩邊可以分別做十五次。這個動作對腰腹部、大腿的鍛煉效果都非常不錯,堅持下去效果是非常顯著的。
(2)如何瘦肚子和大腿?身體側(cè)臥,側(cè)躺在左側(cè)或者右側(cè),在兩個小腿之間夾上一個枕頭,學會運用腿肚的力量夾住靠墊或枕頭。雙手可以撐在地面盡量保持身體的平衡,不要左右搖晃。要抬起頭,眼睛直視著前方。調(diào)整緩慢呼吸,雙腿夾住靠墊(枕頭)盡力向上抬起,在抬起時保持肌肉緊繃,動作要盡量緩慢才能達到理想的瘦身效果。這個動作重復(fù)多次,在空余時間可以多做做。
這個方法可以很有效地收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉,讓腿部更纖細苗條。
(3)保持平躺在平面,雙手抱緊雙腿的膝蓋,大腿盡量向腹部靠攏,并且用腹部力量抬起自己的上半身,然后輕輕躺下,躺下時不要完全放松也要保持緊繃慢慢躺下,就像仰臥起坐的動作,重復(fù)這個動作五到十次。
這個方法可以有效地增強胸部以及腰部的力量,收縮腰部增加肌肉緊實,減少墜肉。
以上就是關(guān)于如何瘦肚子和大腿的相關(guān)內(nèi)容介紹,很顯然瘦肚子和大腿的方法有很多,大家在日常生活中針對性訓練的同時,也要做好飲食方面的控制,畢竟只有控制熱量的攝入,最終才能夠讓大腿、肚子等部位更好地塑身成功了。
39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿,未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。
相關(guān)知識
怎樣瘦肚子和大腿
瘦腿瘦肚子的運動有哪些
怎樣瘦腿和肚子
瘦肚子和腰的健身操動作有哪些 如何運動瘦肚子和腰
瘦肚子瘦腰瘦腿常見方法有哪些?
男人肚子大減肥方法有哪些 男士如何瘦肚子
如何減肥瘦肚子瘦腿
怎樣快速瘦肚子和大腿除了喝藥
【瘦肚子】怎么瘦肚子,瘦肚子的最快方法,產(chǎn)后如何瘦肚子
瘦肚子瘦腰瘦腿都有方法呀?
網(wǎng)址: 如何瘦肚子和大腿 瘦肚子和大腿的方法有哪些 http://m.u1s5d6.cn/newsview1065062.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826