一運(yùn)動(dòng)就大汗淋漓該怎么辦?

隨著生活水平的提高，越來(lái)越多的人注重生活的質(zhì)量。而注重生活的質(zhì)量的同時(shí)，人們也更加的關(guān)注身體健康狀況。為了能夠增加自己的身體健康，提高自己的健康素質(zhì)，越來(lái)越多的人選擇了運(yùn)動(dòng)。但是，很多人在運(yùn)動(dòng)后發(fā)現(xiàn)，只要一運(yùn)動(dòng)他們就會(huì)身上會(huì)出汗，會(huì)大汗淋漓。不管是做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)還是非劇烈的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)大汗淋漓。那么一運(yùn)動(dòng)就大汗淋漓的原因是什么呢?

目錄夏季老年人出汗多該怎么解決夏天出汗要多補(bǔ)充什么一運(yùn)動(dòng)就大汗淋漓該怎么辦哪些是不正常的出汗出汗多有什么類型

1夏季老年人出汗多該怎么解決

 　　1、平時(shí)注意多鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)是最重要的。

　　2、如果是天氣炎熱和大運(yùn)動(dòng)量時(shí)出汗，那么需要多補(bǔ)充點(diǎn)鹽分，不然容易暈倒，濕了鹽分記得要及時(shí)的更換。

　　3、有時(shí)只是噴灑一些爽身粉，可以幫助你吸收身體的過(guò)多水分，使你感覺(jué)干爽。

　　4、平時(shí)飲食要注意，不要吃寒涼食物，多吃一些例如海蠣，蛋等。少吃一些會(huì)使胃發(fā)熱的食物，身體就會(huì)減少出汗。

　　5、如果是自汗，發(fā)生在白天，自己沒(méi)有勞動(dòng)，但是依然大汗淋漓，那么就是身體太虛或者大病之后，這時(shí)候就需要吃一些東西，例如洋參、人參等。

　　6、酒精會(huì)壓縮毛孔，可以在幾個(gè)小時(shí)內(nèi)阻止流汗。這種方法只能偶爾使用，因?yàn)檫^(guò)度擦酒精會(huì)引起嚴(yán)重的皮膚干燥和刺激。

　　7、對(duì)于經(jīng)常精神緊張、情緒激動(dòng)的患者，可以選用一些內(nèi)服藥物，以舒緩緊張的情緒，從而減少因情緒緊張所引起的出汗增多。

2夏天出汗要多補(bǔ)充什么

　　隨著汗液的大量流出，身體中的鉀成份也跟著流失，所以除了補(bǔ)充身體所需的大量水分外，還可以多吃一些含鉀較為豐富的食物。鉀是人體內(nèi)較為重要的成份，儲(chǔ)存于細(xì)胞內(nèi)，對(duì)細(xì)胞新陳代謝、維持體內(nèi)酸堿平衡、神經(jīng)肌肉有著至關(guān)重要的作用。

　　海藻類一般含鉀較多，紫菜中含鉀是含鈉量的1.5倍，海帶中鉀是鈉含量的2.2倍，羊棲菜含鉀是鈉含量的3.1倍，所以夏天可以多吃紫菜蒸魚、紫菜蛋湯、涼拌海帶絲、海帶排骨湯等。此外，鮮水果和蔬菜中也含有較大量的鉀，水果中，西瓜含鉀量非常豐富，可以多吃，此外，也可以多吃杏子、草莓、香蕉、柑桔、葡萄柚子等水果;蔬菜中，莧菜、甘藍(lán)、芹菜、香菜、菠菜、青蒜、大蔥、萵筍、山藥、土豆、毛豆、大豆及豌豆等含鉀量也較高，可以多吃。而且富含鉀的食物還可以預(yù)防頭昏頭痛、倦怠無(wú)力、精神不振哦。

　　夏天大量汗水排出體外，除了鉀成份會(huì)流失，還會(huì)增加水溶性維生素(特別是維生素C)的排出，很容易造成體內(nèi)維生素缺乏，因此夏天維生素的需求比其它三個(gè)季節(jié)還更高，可以多吃維生素B、維生素C豐富的食物。動(dòng)物肝臟、牛奶、豆類、雞蛋、芹菜、瘦肉等，可以提供維生素B;而維生素C主要來(lái)源于新鮮的蔬菜和水果，如柿子椒、青菜、韭菜等綠葉蔬菜和西紅柿、花菜、及柑柚子、紅果、桔、橙、葡萄等水果，野生的莧菜、沙棘、刺梨、苜蓿、酸棗、獼猴桃等維生素C含量很高，可以視情況多吃。

3一運(yùn)動(dòng)就大汗淋漓該怎么辦

　　1一般有兩種可能，第一是你的身子骨先天比較虛弱，有可能是腎陰虛，可以去咨詢一下相關(guān)的中醫(yī)!第二個(gè)可能是易出汗型，毛細(xì)管排汗強(qiáng)!

　　2情況相同，看你是不是從小就這樣了，要是從小就是易汗，比如不管什么時(shí)候吃辣吃熱就出汗，那就要請(qǐng)教中醫(yī)從脾臟和腎臟上調(diào)理一下了，如果只是高體能運(yùn)動(dòng)時(shí)才這樣，大可放心，汗腺發(fā)達(dá)外加肌肉酸性過(guò)高，多多堅(jiān)持就會(huì)改善的。

　　3每個(gè)人的汗腺的發(fā)達(dá)程度不同，有的人稍微動(dòng)都全身汗，有的人運(yùn)動(dòng)很久才出汗。運(yùn)動(dòng)出汗也是排毒的一種方式啊，換換心態(tài)，運(yùn)動(dòng)開(kāi)心。

　　以上便是對(duì)一運(yùn)動(dòng)就大汗淋漓原因，希望對(duì)你有所幫助。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要忘記生命健康，運(yùn)動(dòng)固然重要，但是身體健康更加的重要。運(yùn)動(dòng)是為了身體健康，如果在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，您發(fā)現(xiàn)身體不適應(yīng)，該立即停止運(yùn)動(dòng)。如果因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生一些不必要的損失的話，那么就會(huì)給家人造成一些不必要的擔(dān)心和花費(fèi)。當(dāng)然在我們了解到一運(yùn)動(dòng)就大汗淋漓的原因后，我們不要對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生恐懼。我們要勇于面對(duì)困難，克服困難，只有這樣我們的身體才會(huì)健康。祝您生活愉快。

4哪些是不正常的出汗

　　在任何季節(jié)，不管自身有沒(méi)有運(yùn)動(dòng)都會(huì)出現(xiàn)干流不止，則身體易虛弱、食欲不振等，這是因?yàn)闅馓搶?dǎo)致，則這樣的出汗則是不正常的，這時(shí)應(yīng)該對(duì)使用約補(bǔ)氣的食物，如山藥、牛肉、羊肉等。

　　晚上睡覺(jué)時(shí)，身子總是無(wú)故冒汗，一旦醒來(lái)則汗止，這是典型的盜汗，同時(shí)人體還會(huì)出現(xiàn)手腳熱及心煩、面部發(fā)紅額癥狀，這是由于陰虛引起的。想要止這種汗則應(yīng)該適量食用些滋陰的食物，如百合、洋蔥、大蒜，平時(shí)也可以用麥冬、五味子進(jìn)行泡水喝。

　　沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，心窩及胸口易出汗，且自身的精神不振、睡眠質(zhì)量差、多夢(mèng)等，這是心脾虛弱導(dǎo)致，建議平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行慢跑。這種汗一般常見(jiàn)于腦力勞動(dòng)者，建議平時(shí)最好做些舒緩心情的事情，如聽(tīng)聽(tīng)歌曲，看看靜心的書籍，對(duì)緩解壓力有一定的幫助。

　　有些人在平時(shí)吃飯的時(shí)候卻是滿頭大汗的，其實(shí)這也是異常的出汗。這種汗出現(xiàn)的原因與糖尿病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)有關(guān)，想要緩解這種汗，則應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行診治，知道相關(guān)的原因才能對(duì)癥下藥。

　　出汗多看起來(lái)對(duì)身體好，其實(shí)卻隱藏健康的秘密。因?yàn)檫@些汗的出現(xiàn)其原因也是不同的，所以大家可以對(duì)照本文，看看自身的出汗是由于什么原因?qū)е碌?，這樣才知道自身的汗流是否正常，從而判斷身體健康狀況!

5出汗多有什么類型

　　1、額汗

　　出汗局限于頭額部，甚至汗如蒸汽，故有蒸籠頭的俗稱，中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽(yáng)之會(huì)，精明之府，外感六淫，臟腑內(nèi)傷者，均可引起頭額汗。

　　2、冷汗

　　每當(dāng)人在生病、受驚嚇或心緒格外緊張、生理心理功能失常時(shí)會(huì)不斷地排出大量淡而無(wú)味的汗，觸之發(fā)涼，出汗后常常有“心有余悸”之感。

　　3、手足汗

　　中醫(yī)認(rèn)為脾主四肢，凡脾胃濕熱內(nèi)蒸不宣、血虛、陽(yáng)虧、中陽(yáng)不足，均可導(dǎo)致手足多汗。>>>女人5部位出汗都預(yù)示什么

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