正常情形下產(chǎn)后體重是會(huì)逐步恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)的，若是產(chǎn)后照樣體重很重，那么可能是心理方面的緣故了。產(chǎn)后體重沒有恢復(fù)就需要找準(zhǔn)緣由讓體重降下來。那么產(chǎn)后如何快速減肥了。下面小編就來和大家聊一下。

產(chǎn)后體重暴增的原因

1、產(chǎn)后激素分泌雜亂

這個(gè)需要去醫(yī)院進(jìn)行檢查，由于我們的激素和代謝有關(guān)系，激素雜亂也會(huì)導(dǎo)致代謝變慢，從而引發(fā)糖代謝和脂肪代謝不良。這類的媽媽可能會(huì)有這樣的感受：喝水都變胖?？赡苄枰M(jìn)行激素的調(diào)治。

2、飲食不規(guī)律

不少地方坐月子的習(xí)慣都是大魚大肉，一天吃四餐五餐，每一餐都有湯(怕奶不夠)天天的湯都許多，而且這些湯都是肉湯，在湯的上面有一層厚厚的油。而且有些地方說坐月子不能吃青菜，吃青菜孩子會(huì)拉綠便，導(dǎo)致產(chǎn)后的媽媽攝入大量的脂肪和蛋白質(zhì)卻沒的足量的維生素和膳食纖維來促進(jìn)這些營養(yǎng)的消化。以至于所有脂肪頑固的在身體中存著。

3、活動(dòng)量少

有些順產(chǎn)的媽媽的側(cè)切或者是有撕裂傷，下床活動(dòng)時(shí)會(huì)有點(diǎn)痛。然后就不下床活動(dòng)，小編建議順產(chǎn)的媽媽們順產(chǎn)后一到兩天就可以下床活動(dòng)了，然而還有不少媽媽產(chǎn)后好幾天照樣吃在床上喝在床上，喂奶在床上。最多上茅廁才下床。而剖腹產(chǎn)的媽媽們就更不方便了，插著尿管，連茅廁都不用上了，有些產(chǎn)婦產(chǎn)后沒拔尿管前都是在床上度過的。

4、沒有進(jìn)行母乳喂養(yǎng)

有些媽媽由于種種原因沒有給寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，月子照樣一樣的做，大魚大肉照樣一樣的吃，卻沒地方消耗，怎么辦？就堆在身體中釀成厚厚的脂肪。

產(chǎn)后體重暴增的媽媽們建議看一下是不是以上四個(gè)原因引起的，若是第一個(gè)原因建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下舉行調(diào)整。

第二個(gè)原因的話建議脂肪含量高的食物，糖分高的食物少吃。

第三個(gè)原因建議產(chǎn)后多走動(dòng)，產(chǎn)后42天后可以舉行產(chǎn)后恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)(對(duì)照瑜伽，游泳等)

第四個(gè)原因若是不喂母乳一定要注重飲食要最先減量，而不是還大魚大肉。

產(chǎn)后該如何減肥？

產(chǎn)后減肥主要分以下四個(gè)方面：

1、基礎(chǔ)調(diào)節(jié)。從基礎(chǔ)上調(diào)節(jié)人體體質(zhì)，恢復(fù)氣血運(yùn)行能力，為產(chǎn)后恢復(fù)提供必須的保障，使體質(zhì)到達(dá)平衡。如疏經(jīng)通絡(luò)，補(bǔ)氣養(yǎng)血，肝腎調(diào)養(yǎng)、心肺調(diào)治、卵巢調(diào)養(yǎng)等。

2、清瘀排毒。祛除產(chǎn)后身體內(nèi)的殘留毒素，打通人體正常代謝通道，消除產(chǎn)后問題隱患，保障產(chǎn)后康健。如清宮排瘀、潤腸通便、降脂排毒、去除殘乳等。

3、體形恢復(fù)?；謴?fù)肌體損傷，恢復(fù)全身產(chǎn)前體形。防止因懷孕生產(chǎn)造成的種種肌體損傷伸張，使身體恢復(fù)到孕前水平。如修身減脂、胸部調(diào)養(yǎng)、除妊娠紋等。

4、體質(zhì)恢復(fù)?；謴?fù)產(chǎn)后因孕、產(chǎn)、乳而受影響的器官，在各器官恢復(fù)的同時(shí)，恢復(fù)其即有功效，使人體達(dá)到動(dòng)態(tài)平衡。如子宮恢復(fù)、生殖美療等。

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