一、暴飲暴食增肥帶來的不良后果

　　一、消化不良的癥狀

　　表現(xiàn)為斷斷續(xù)續(xù)地有上腹部不適或疼痛、飽脹、燒心（反酸）、噯氣等。常因胸悶、早飽感、腹脹等不適而不愿進食或盡量少進食，夜里也不易安睡，睡后常有惡夢。

　　二、胃潰瘍的癥狀

　　上腹部疼痛，位于劍突（心窩）下或上腹部中線周圍，呈燒灼性、嚙咬性或饑餓性鈍痛、脹痛或隱痛。但有時也僅局限于胸腔下部。疼痛發(fā)生后會持續(xù)半小時到三小時。一陣陣的疼痛時發(fā)時消，經(jīng)過歷時數(shù)周的間歇性疼痛后，會出現(xiàn)一段短暫的無痛期。

　　其他可能癥狀是燒心、吐酸水、噯氣、食欲喪失、體重減輕、貧血、偶爾嘔吐，嘔吐后就會使疼痛緩和下來，黑色或柏油樣大便。

　　三、消化道出血的癥狀

　　急性大量出血多數(shù)表現(xiàn)為嘔血；

　　慢性小量出血則以大便潛血陽性表現(xiàn)，出血速度快而出血量又多，嘔血的顏色是鮮紅色，如出血后血液在胃內(nèi)儲留時間較久，因經(jīng)胃酸作用變成酸性血紅蛋白而呈咖啡色。

　　上消化道大量出血可致急性周圍循環(huán)衰竭，表現(xiàn)為頭昏、心悸、惡心、口渴、黑蒙或暈厥。皮膚由于血管收縮和血液灌注不足而呈灰白、濕冷。大量出血后，多數(shù)病人在24小時內(nèi)常出現(xiàn)低熱。

　　四、胃黏膜是怎樣被損傷和破壞的

　　1、胃酸和胃蛋白酶分泌增多、消化道內(nèi)的膽炎、胰液（十二指腸）反流入胃，使胃黏膜遭到侵蝕。

　　2、不良的生活習慣。如嗜煙酒、飲食無規(guī)律及經(jīng)常食用辛辣、生、冷、硬等刺激性食物。

　　胃黏膜的上皮細胞約2到3天會更新一次，這一再生修復的過程是在夜間胃腸道休息時進行的，如果經(jīng)常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，黏膜修復也就無法順利進行。其次，夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，會促進胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之就容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱。

　　五、急性胃擴張

　　1、癥狀：病人常于大量進食后不久出現(xiàn)上腹部脹痛并伴呃逆，但呃出的氣體不多；頻繁嘔吐而每次的嘔吐量不大，嘔吐呈溢出性，嚴重者嘔出咖啡樣液體；口渴思飲，但飲之即嘔。病情進一步發(fā)展后可出現(xiàn)休克，病人精神不振，甚至神志不清。腹部可呈不對稱性隆起。

　　2、發(fā)病機理：短時間內(nèi)大量進食使胃突然過度充盈、胃壁肌肉受到過度的牽拉而發(fā)生反射性麻痹，食物積聚于胃內(nèi)，胃持續(xù)擴大。胃擴大后，胃粘膜的表面積劇增，胃壁受壓，胃的血循環(huán)受阻，加之食物的發(fā)酵引起的胃粘膜炎癥，使胃粘膜有大量液體滲出。

　　另外由于擴大后胃與食管角度的改變，使胃內(nèi)容物包括氣體難于經(jīng)食道排出，這些因素互為因果，形成惡性循環(huán)，終使胃呈急劇的、進行性的擴大，形成急性胃擴張。

　　如病情繼續(xù)發(fā)展，胃壁的血循環(huán)狀況將進一步惡化，可出現(xiàn)血性滲出，最后可出現(xiàn)胃壁的壞死甚至穿孔。

二、哪幾個還習慣容易引起暴飲暴食

　　1. 下班后無所事事

　　找出下班后的新興趣，例如：慢跑、走路、瑜珈等，藉此分散注意力，讓自己不光只想著吃。

　　2. 獨自一人用餐

　　和能開心聊天的對象一起用餐，就能避免負能量太足、吃太多。

　　3. 不使用筷架

　　培養(yǎng)每吃一口，就把筷子放回筷架一次的習慣吧。如此一來，用餐時間會拉長，飽食中樞充分被刺激，有效防止過量。

　　4. 使用大湯匙

　　使用小湯匙進食，讓每一口的份量變小，就能拉長用餐時間。

　　5. 邊吃飯邊做其他事

　　吃飯時邊用手機、邊看電視，很容易「不知不覺就吃下一堆食物」。記得專心吃飯、用心咀嚼，享受每口食物的美味。

　　6. 簡單易食的食物隨便放

　　有些食物需要花時間準備，每次都要煩惱究竟要怎么煮才好。相反地，像零食、面包、泡面等不費工夫的食物，最好放到儲藏柜，以免隨手一拿吞下肚。

　　7. 沒有在餐前喝豆?jié){或豆奶的習慣

　　豆?jié){中所含的大豆蛋白質(zhì)，能抑止類生長激素賀爾蒙分泌。記得在餐前喝1杯豆?jié){或豆奶吧。

　　8. 午餐到晚餐間隔太長

　　午餐到晚餐之間隔太久，會大大增加暴飲暴食的機率。傍晚時先把晚餐主食吃掉，就能預防飲食過量。

三、暴飲暴食后有什么補救方法

　　1.你需要調(diào)整的是你的情緒

　　很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小時運動，企圖通過這些行動來彌補暴食的危害；或者就是自暴自棄，放棄減肥。

　　其實，就算暴食會讓體重上升，但如果接下來的幾天按計劃飲食和運動，體重也是會回落的。

　　所以，你要做的就是喝點醋、跑跑步，促進消化?？刂颇愕那榫w，不要太自責，不要太“瞻前”，你需要“顧后”，關鍵是調(diào)整今后的習慣，防止暴飲暴食的持續(xù)。

　　2.你可以通過適量減少食量、增加運動來補救

　　飲食更清淡，每天在正常的基礎上減少100~200大卡的熱量攝入，或者運動時間延長15~30分鐘，或者每周增加1~2次運動，這樣一周后體重就會正常下降。

　　3.吃些助消化的藥品、食物

　　當然吃藥是最快的，如果你覺得藥不好，那就吃些助消化的食品吧，比如酸奶、蘋果、香蕉等。

四、暴飲暴食變胖以及其他危害

　　1、肥胖

　　現(xiàn)代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多余的“營養(yǎng)物質(zhì)”堆積在體內(nèi)，其后果就是肥胖和一系列富貴病。

　　無數(shù)科學研究證實，肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的并發(fā)癥，可能達到上百種，非?？膳隆?/p>

　　2、胃病

　　吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2-3天就應修復一次。

　　暴飲暴食往往會導致胃始終處于飽和狀態(tài)，無法正常工作。長期以往就可能會當時胃潰瘍等胃部疾病。

　　3、腸道疾病

　　科學家發(fā)現(xiàn)，脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血，通便不暢。

　　4、疲勞

　　吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。

　　人們在吃飽后，身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去“工作”了，容易讓人長期處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡。

　　科學家指出，吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌幾率。

　　5、老年癡呆

　　據(jù)專家發(fā)現(xiàn)，在青少年時期有長期暴飲暴食習慣的人，到老之后，有30%-40%的人患有老年癡呆癥。

 　6、骨質(zhì)疏松

　　長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質(zhì)疏松的概率會大大提高。

　　7、腎病

　　飲食過量會傷害人的泌尿系統(tǒng)，因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔。

　　8、急性胰腺炎

　　晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。

　　9、神經(jīng)衰弱

　　晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質(zhì)其他部位，誘發(fā)神經(jīng)衰弱。

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