晨起做好5件事，堅(jiān)持兩周整個(gè)人瘦一圈！

第一件事情：做3～5分伸展運(yùn)動(dòng)
每天早上一睜開眼睛，不要馬上起床，就在床上做五分鐘伸展運(yùn)動(dòng)，伸伸懶腰，拉拉筋，不僅身體輕松一天，還可以塑身喔！

第二件事：起床一杯水瘦身養(yǎng)顏
人每天晚上約消耗450ml水，會(huì)導(dǎo)致代謝變慢。早晨一起床喝滿滿一大杯水，平均能提高24％的新陳代謝速率，代謝率對(duì)減肥是極其重要的。除了能提高代謝率，還能幫助身體排毒，排出毒素，一身輕松。

第三件事情：空腹有氧
每天堅(jiān)持30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，可以幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)交叉練習(xí)，燃脂率會(huì)超高，這樣在減肥期間就不會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期減不下來的情況，堅(jiān)持兩周整個(gè)人瘦一圈。

第四件事情：營養(yǎng)早餐
早餐，是開始一天新陳代謝的關(guān)鍵，也是掌控一天食欲的關(guān)鍵，所以，早餐其實(shí)可以決定我們的掉稱速度。
空腹有氧之后來一份營養(yǎng)早餐，大大提高代謝率，快速刷脂。

第五件事情：排晨便
養(yǎng)成早上便便的好習(xí)慣，去廁所排出一晚上消化的代謝物，促進(jìn)新陳代謝，排出毒素。養(yǎng)成晨起便便的好習(xí)慣，不對(duì)皮膚好，還能瘦肚子哦！
以上是今天的內(nèi)容，感謝閱讀，祝大家國慶節(jié)快樂！

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