大家好，我是營養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，累計幫助20萬人成功瘦身，原創(chuàng)不易，關注我有更多驚喜！

一、睡到中午，不吃早餐

有些朋友覺得多睡覺能讓身體休息，其實這樣就錯過了早餐這頓超級重要的飯！早餐能給你一天的能量，還能幫助身體開始工作。

如果不吃早餐，等到中午再吃的時候，可能會吃得更多，反而讓自己變胖哦。

二、只吃水煮菜，不碰主食

水煮菜雖然低脂，但如果完全不吃米飯、面條這些主食，身體可能會覺得沒力氣。

長期這樣不僅會影響新陳代謝，還可能讓肌肉減少，基礎代謝率也會降低，減肥效果就會變差。
三、以為經期可以隨便吃

很多女生在經期的時候會特別想吃東西，但這并不是放縱自己的理由哦！

雖然體重會有一點波動，但如果吃得太多，體重反而會上升，甚至還會影響健康。
四、 熬夜到凌晨，夜宵不停口

熬夜對身體不好，還容易讓你在晚上不停吃零食。晚上吃得多，不僅熱量增加，第二天的食欲也會更大，結果就會陷入一個惡性循環(huán)，體重也會慢慢上升。
五、不吃碳水，只吃蔬菜

碳水化合物是我們身體的重要能量來源，如果完全不吃，身體就會進入省能模式，新陳代謝會變慢。

這不僅讓減肥效果大打折扣，還可能讓你感覺疲勞，日常生活和運動都會受到影響。
六、只吃水果當正餐

水果雖然好吃又營養(yǎng)，但如果把它當成主要的餐食，就會缺少其他營養(yǎng)，比如蛋白質和碳水化合物。

只吃水果可能會讓你很快就餓，這樣一來，下頓飯就容易吃很多，結果反而會長胖。
七、過午不食，不吃晚餐

限制晚餐看起來好像有效，但如果長時間不吃晚餐，饑餓感會越來越強，最后可能一不小心就暴飲暴食。

這樣的飲食方式不僅難以堅持，還可能導致體重反彈，讓減肥的努力白費。

記得分享給身邊的小伙伴們，讓大家一起健康飲食，遠離這些誤區(qū)哦！

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