2天液斷??5.5斤【暴飲暴食】姐妹看過來??
液斷兩天結束了，一共瘦了5.5斤??
?親測有效，今天給大家整理了超詳細版的液斷減肥法
內容包括
液斷減肥法原理
液斷減肥法適合人群
2日液斷減肥法食譜
液斷減肥法可以吃什么
復食食譜
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【什么是液斷】?
液斷全稱“液體斷食法”，只吃加工前是液體的食物，一天攝入不超過1200大卡，但要保證基礎代謝！ 一般采用1-3天液斷！
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【液斷減肥法適合人群】
1??大餐后急救
2??減肥突破平臺期
3??便秘、上廁所困難
4??想消腫、迅速瘦身、有上鏡需求
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【液斷可以吃什么】?
? 所有液體以及加工前為液體的食物
包括奶茶、酸奶、豆奶、巧克力，是喜歡吃甜食姐妹的福音?
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【液斷食譜】圖4??
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【復食怎么吃】?
?一共需要復食4天
所有的輕斷食減肥復食天數都至少是斷食的2倍
??復食的時間越久反彈的幾率就越小
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【復食注意事項】
1?? 復食最重要的就是要清淡飲食
【低碳水、低油脂、高蛋白、高膳食纖維】
2?? 每餐七、八分飽，慢慢增加每天的攝入量
3?? 每天喝夠2000ml水，增強代謝
? 液斷后千萬不能立刻恢復飲食！
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2023-10-30 15:18

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