如果你要想在年前瘦下來,并且不再反彈的話,做到這4點就可以了。
那四點呢?建議你要耐心看完,它可以讓你輕松的瘦個二三十斤,那這也是我十多年來營養(yǎng)減重的經(jīng)驗,帶著眾多的減肥學員減肥成功的秘籍,建議你點贊收藏+多看幾遍,記得關注我,不然等一下子你就找不到我了。
少吃多動,不一定能讓你瘦下來,其實各種減肥產品,也千萬不要碰,節(jié)食會讓你越減越肥的,而且嚴重反彈,這都是智商稅,咱們千萬不要再去交了。
減肥的第一步是要把主食的一半以上換成粗糧,吃飯的時候,先吃菜再吃肉,最后再吃主食,三餐要吃飽,每天喝夠八杯水,吃夠一斤的蔬菜,睡夠八個小時,養(yǎng)成良好的飲食作息習慣,堅持一個月,基本上呢是可以調十到15斤。
第二步,縮短進食的時間,三餐盡量在八小時之內完成,比如說,你可以把晚餐的主食放在早上和中午,晚上就只吃肉和菜,這一步,你就一直堅持到不掉秤為止。然后開始減肥第3步。
第三步,當身體進入一個平臺期,你只需要每天早上空腹運動30分鐘,把早上的主食換成百谷餐大概一周左右,你就可以突破這個平臺期了。
堅持這三步到過年,瘦下來基本是不成問題,每天只上一次稱,早上上完廁所之后,空腹稱這個體重是最準確的。
最重要的一點,明天開始減肥,就不要拖延,也不要告訴其他人。
減肥的最高境界呢,就是所有人都不知道你在減肥,而你卻悄無生息地瘦了下來。關注我,幫你健康科學減重。
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