已經(jīng)十一月份了，距離過年也就兩個多月了，很多人都會想著在新年到來前讓自己變瘦變美變好看，但又不知道該從何處下手，我通宵為大家制定了這個超詳細(xì)的年前變瘦、變白、變美計劃，希望這個新年大家收獲的不僅僅是存款，還有家人朋友的贊美、羨慕和越來越好的自己。

變瘦：

1、嚴(yán)格控制自己的飲食

甜品、飲料、油炸食品是導(dǎo)致我們身材發(fā)胖的主要原因，所以想瘦下來，必須要嚴(yán)格控制自己的飲食。我們?nèi)梭w正常的基礎(chǔ)代謝是1400-1600大卡的熱量，所以我們在控制熱量的時候，盡量在這兩個基礎(chǔ)值之間。

2、保持良好的生活作息和積極樂觀的心態(tài)

早睡早起對于減肥可以起到輔助作用，早睡早起，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高人體的新陳代謝，減少體內(nèi)脂肪的堆積，對變瘦很有幫助。另外減肥的過程中人的情緒很容易發(fā)生變化，容易焦慮，這時候一定要疏導(dǎo)自己的情緒，保持樂觀的心態(tài)減肥會事半功倍。

3、運(yùn)動是最好的減肥方式

運(yùn)動不僅能消耗脂肪，還能增強(qiáng)體質(zhì)，使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，從而提高身體代謝功能。在做運(yùn)動時，能增加體內(nèi)血液循環(huán)，防止多余的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，有效抑制脂肪形成。

變白：

1、做好防曬

紫外線是我們皮膚的第一殺手，不管你想美白還是想抗衰老，最不能省略的就是要做好防曬。

2、避免油煙

做飯時會產(chǎn)生紅外熱輻射，會加速皮膚的膠原蛋白降解，導(dǎo)致皮膚松弛，此外油煙中的油脂還會堵塞毛孔，引發(fā)黑頭痘痘問題，所以進(jìn)廚房一定要打開油煙機(jī)，帶上口罩，涂上隔離霜來保護(hù)我們的皮膚。

3、避免熬夜

現(xiàn)在的人都愛熬夜玩手機(jī)，經(jīng)常熬夜，會打亂皮膚的新陳代謝和自我修復(fù)的規(guī)律，從而使皮膚一直處在疲勞狀態(tài)，皮膚就會出現(xiàn)毛孔粗大、暗沉、衰老、無光澤。所以一定不要熬夜。

變美：

1、多看書

多看書，不但能讓你增長知識、見識，還能提升我們的文化自信。讀書能讓我們更清楚地認(rèn)識自己、認(rèn)識世界。長得好看是一種賦予，想要真正變美、超凡脫俗，讀書是最有效的方法。

2、要自信

想要變美一定要有自信，自信能彌補(bǔ)你很多的不足，能夠讓你在面對生活中的瑣碎或者工作中難題的時候，都能從容不迫。

3、學(xué)會打扮

人靠衣裝，學(xué)會穿衣打扮在很大程度上會影響到一個人的自信心，穿的好看，整體形象都是會影響到他人對自己的感覺。

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