放平心態(tài)、穩(wěn)住狀態(tài),心理專家支招緩解藝考生考前焦慮
極目新聞?dòng)浾?常怡
通訊員 武小青
“孩子最近好焦慮,家庭氛圍緊張,有辦法緩解嗎”“馬上藝考了,家長(zhǎng)要怎么調(diào)節(jié)孩子的情緒啊……”美術(shù)聯(lián)考臨近,無(wú)論是學(xué)校的心理咨詢室,還是湖北武漢12355青少年服務(wù)臺(tái)熱線,有不少考生和家長(zhǎng)帶著各種各樣的“考試焦慮”前來(lái)咨詢。
記者了解到,湖北省2025年普通高校招生藝術(shù)類專業(yè)考試工作敲定,將于11月30日-12月1日考試,不少美術(shù)類考生和家長(zhǎng)心理壓力大,容易患得患失。11月21日,極目新聞?dòng)浾卟稍L湖北武漢12355青少年服務(wù)臺(tái)(以下簡(jiǎn)稱12355服務(wù)臺(tái))心理督導(dǎo)賈洪武,為家長(zhǎng)和考生如何緩解考前的焦慮支招。
湖北武漢12355青少年服務(wù)臺(tái)
幫助考生穩(wěn)住現(xiàn)有狀態(tài)
“孩子產(chǎn)生了自我懷疑,覺得身邊的同學(xué)在進(jìn)步,自己卻停滯不前”“我感覺畫得還沒有之前好,要是考不好,我今后怎么辦呢……”11月以來(lái),12355服務(wù)臺(tái)接到近百通咨詢熱線,反映各種各樣的“考試焦慮”,希望尋找心理專家的解答。
工作人員接聽熱線
12355服務(wù)臺(tái)心理督導(dǎo)賈洪武告訴記者,藝術(shù)創(chuàng)作技法上的停滯會(huì)讓孩子產(chǎn)生自己的懷疑,而臨近考試時(shí)間,孩子的緊張情緒也會(huì)與日俱增,這些都會(huì)影響他們的心態(tài)和備考效果。嚴(yán)重的情況,考生會(huì)出現(xiàn)失眠、健忘、以至于直接放棄努力的表現(xiàn)。所以對(duì)孩子來(lái)說在最后的沖刺階段,盡量穩(wěn)住現(xiàn)有狀態(tài)非常重要。
針對(duì)如何幫助孩子穩(wěn)住現(xiàn)有狀態(tài),賈洪武給出幾點(diǎn)建議:首先,家長(zhǎng)可以尋求老師,幫孩子分析下自己比較薄弱的環(huán)節(jié),按照倒計(jì)時(shí)的方式,將目標(biāo)進(jìn)行分解,按照每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)的模式。這樣每天都有成績(jī),每天都有進(jìn)步的感覺,孩子就可以有效緩解焦慮,每天都有成就感與獲得感。
其次,家長(zhǎng)要教會(huì)孩子善于選擇,還要勇于放棄。家長(zhǎng)也需要考慮到孩子個(gè)人情況,做出合適的選擇,對(duì)于那些對(duì)孩子來(lái)說確實(shí)有難點(diǎn)的地方,且本身無(wú)法在一個(gè)月左右的時(shí)間解決的問題,讓孩子本著接納的心態(tài),維持現(xiàn)有水平,把期待降到合理范圍也是有效地緩解壓力的方法。
賈洪武強(qiáng)調(diào),家長(zhǎng)要穩(wěn)住自己,不要讓自己的焦慮情緒影響到孩子,而是要學(xué)會(huì)把焦慮和愛分開,用愛和關(guān)心來(lái)支持孩子。通過有意識(shí)地覺察和調(diào)節(jié)自己的情緒,向孩子傳遞正能量,當(dāng)好他們焦慮的“過濾器”,幫助他們平穩(wěn)度過這段艱難時(shí)期。
心理督導(dǎo)賈洪武
保持常態(tài)化的親子關(guān)系
“這段時(shí)間家庭氛圍有點(diǎn)緊張,不知道該不該去跟孩子交流,說多了怕引起反感,不說又怕不能及時(shí)了解孩子的狀態(tài),我們家長(zhǎng)也是不知所措?!痹?2355服務(wù)臺(tái)熱線中,不少的家長(zhǎng)表現(xiàn)得無(wú)所適從,希望心理專家能給予適當(dāng)建議。
賈洪武介紹,經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的準(zhǔn)備和努力,考生們已經(jīng)具備了應(yīng)對(duì)藝考的能力。大家只需要從正面的角度看待考試,將其視為檢驗(yàn)自己學(xué)習(xí)成果的機(jī)會(huì)。每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和不足,關(guān)鍵是要發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì),盡力而為。
家庭是考生的大本營(yíng),家長(zhǎng)是考生的后盾。賈洪武建議,在備考的關(guān)鍵時(shí)期,家長(zhǎng)要積極營(yíng)造良好的家庭氛圍,給予孩子適當(dāng)?shù)墓膭?lì),但盡量保持常態(tài)化的親子關(guān)系,不過度交流,切記要少說多聽,如果不知道說什么,就什么也不要說,如果非要說,“加油”“盡力就行了”等勝過千言萬(wàn)語(yǔ)。
“特別是考前的一周左右,是積累信心的關(guān)鍵期?!辟Z洪武稱,家長(zhǎng)可以每天給孩子一些積極的心理暗示,如“你已經(jīng)做好了充分的準(zhǔn)備”“媽媽相信你一定能夠發(fā)揮出自己的最佳水平”等,增強(qiáng)孩子的自信心和應(yīng)對(duì)能力。
作為家長(zhǎng),這段時(shí)間一定要耐得住“性子”,首先管理好自己的情緒,尤其是對(duì)孩子考試的期待要合理,孩子壓力小了,就給予適當(dāng)鞭策,孩子壓力大了,就給予適當(dāng)鼓勵(lì)。其次,父母之間要和睦,避免家庭沖突。在備考的關(guān)鍵時(shí)期,和睦的家庭氛圍,可以最大程度減少考生分心,利于一心備考。
此外,賈洪武坦言,對(duì)于考生而言,老師的鼓勵(lì)和關(guān)愛非常重要。老師是與學(xué)生接觸最多的人,在臨考階段,老師最好針對(duì)不同水平的學(xué)生,給予不同的期待和要求。一切以學(xué)生的特點(diǎn)和學(xué)生的利益出發(fā)因材施教,而不是都追求最好,幫助讓每個(gè)孩子找尋適合自己的目標(biāo),這是老師對(duì)孩子最好的鼓勵(lì)。
(來(lái)源:極目新聞)
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網(wǎng)址: 放平心態(tài)、穩(wěn)住狀態(tài),心理專家支招緩解藝考生考前焦慮 http://m.u1s5d6.cn/newsview1062326.html
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