一天怎樣吃可以減肥

2020-03-25 19:22:24 ?

一天怎樣吃可以減肥

控制飲食加上適量的運動，才是最健康的減肥方法。首先，起床后先喝一杯白開水，然后一定要吃早餐。吃完飯后，半小時內(nèi)盡量不要坐著，這樣容易長肚子。飯后半小時可以多喝點白開水，中午飯前半小時一定要喝杯白開水。千萬別喝飲料。這樣不利于減肥，中午飯，盡量少吃主食，可以多吃點青菜。中午飯后十分鐘吃點水果，飯后半小時再喝點白開水。晚飯6點前吃，可以在睡覺前做些小運動。每天盡量多走一些路，比如回家的時候不要搭電梯，可以用步行的方式，這樣很容易減腿。備注：周日，可以適當進行一些戶外活動。

2020-03-26 19:32:23

要達到真正減肥的目的，一是要合理安排三餐，早上可以吃一些燕麥牛奶和雞蛋一類的食物，中午盡量少吃一些主食，可以多吃一些蔬菜和水果，下午一定要注意，不能吃下午茶，因為下午茶多是甜品，晚餐要注意多吃青菜。

2020-03-25 00:53:42

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