柚子比起其他水果來，它屬于柑橘類，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產(chǎn)生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。柚子發(fā)揮卓越減肥功效的在于它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而抑制亢性食欲。從而抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪。柚子是低熱量食品，所以，就算吃多了一點(diǎn)，它的熱量也不過被迅速轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　餐前吃半個(gè)柚子

　　每餐的飯前吃半個(gè)柚子，就能快速瓦解油脂。在用餐前15分鐘，吃半個(gè)或1/4個(gè)柚子，重量估計(jì)在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，讓你在吃飯的時(shí)候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內(nèi)的脂肪。每餐前都這樣吃，堅(jiān)持一個(gè)月，你的腰圍和小肚子能明顯變小，搖身一變成瘦人哦！

　　柚子當(dāng)零食

　　你是零食狂愛者，那就馬上改頭換面拿柚子直接當(dāng)零食吧。在減肥過程中，通常會(huì)感覺自己餓的快，或特別想吃東西，這時(shí)你可選擇柚子當(dāng)零食，把巧克力、餅干、膨化等食品統(tǒng)統(tǒng)甩開，讓酸酸甜甜的柚子成為你的瘦身幫手。這樣就可以減少脂肪的堆積，而且可以把體內(nèi)的脂肪排出來。

　　柚子冰糖汁

　　為了實(shí)現(xiàn)健康減肥的愿望，自己動(dòng)手DIY一杯柚子冰糖汁。原料：柚子半個(gè)、冰糖少許、純凈水適量。做法：1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。2、將柚子和水放入攪汁機(jī)內(nèi)，攪出的汁倒入杯中，放入少許冰糖即可飲用。這個(gè)方法最適合喜歡喝果汁的MM們啦，每天喝上幾杯，一個(gè)月就能見效啦，輕輕松松便能瘦一圈。

　　TIPS：柚子渾身都是寶，柚子肉不僅能減肥還有降血脂、血糖、美容養(yǎng)顏的功效，柚子皮放在冰箱里還能去味道。

　　柚子減肥食譜

　　降糖消脂烤柚子

　　材料：柚子1個(gè)、食用油5ml。

　　制作：

　　1、將整個(gè)柚子沖洗干凈，用紙巾擦干備用；

　　2、大火將炒鍋燒干，加食用油后動(dòng)搖炒鍋，將食用油均勻分布在炒鍋內(nèi)；

　　3、把柚子放進(jìn)去，用小火加熱，并用鏟子不停地翻炒，炒至微焦，柚子冒熱氣并伴有柚子皮香味即可。

　　食用：正餐8分飽，在餐后10分鐘食用2-3瓣即可。

　　效果：起到有效的降糖降脂作用，特別是在餐后10分鐘食用，其效果更加明顯。每天3餐后10分鐘均要食用，連續(xù)食用10天后，體內(nèi)脂肪減少，體重開始下降，身體變得輕盈，堅(jiān)持使用能輕松甩肉20斤。

　　控制食欲烤柚肉茶

　　材料：烤柚子2瓣、蜂蜜少量

　　制作：

　　1、取出烤柚子肉，掰為小塊；

　　2、入杯中，加沸水沖泡1分鐘；

　　3、加蜂蜜拌勻即可。

　　食用：每日或隔日代茶飲。

　　效果：柚子中發(fā)揮減肥作用的是它含有豐富的果酸，能夠有效地刺激胃腸粘膜，影響人體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于抑制亢性食欲非常有利。這款柚子茶有效的控制食欲的同時(shí)，能起到很好的消脂作用，同時(shí)還具有排毒作用，能起到美容效果。連續(xù)食用2周便可以明顯見效。（參考網(wǎng)站：太平洋網(wǎng)絡(luò)）

廣告  X

相關(guān)知識(shí)

孕婦可以吃柚子嗎？
吃柚子能減肥嗎
減肥晚上能吃柚子嗎
隔夜的柚子孕婦可以吃嗎
坐月子可以吃柚子嗎
吃西柚減肥嗎
百香果可以減肥嗎 一天可以吃幾個(gè)
孕婦可不可以吃柚子
孕婦可以吃柚子嗎 孕婦秋季吃什么水果好
低熱量柚子 一周瘦4斤

網(wǎng)址: 一天吃一個(gè)柚子可以減肥嗎 http://m.u1s5d6.cn/newsview683736.html