1原地跳繩運(yùn)動，注意雙腳的動作是跳繩動作，身體后背保持挺直狀態(tài)，手部配合腿部的跳躍做繞動動作。

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來源：好看視頻-最牛的減肥動作之一，每天60下，勝過跑步，一天瘦一圈

2轉(zhuǎn)體摸肩運(yùn)動，注意雙腳分開站立與肩部同寬，下半身保持不動，身體依次向兩側(cè)轉(zhuǎn)體，同時手掌觸摸肩部。

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來源：好看視頻-濕氣重肚子大，1個動作，每天堅(jiān)持，瘦腰瘦肚子，瘦下來真好！

3扭胯部運(yùn)動，注意雙腳分開站立與肩部同寬，胯部發(fā)力左右扭動，同時一手叉腰，一手向上高舉。

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來源：好看視頻-濕氣重肚子大，一組動作每天堅(jiān)持，消除大肚腩、水桶腰

4原地下蹲運(yùn)動，注意雙腳并攏站立，腿部下蹲，膝蓋位置不能超過腳尖，雙手交叉置于胸前，上半身前傾。

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來源：好看視頻-每天原地堅(jiān)持踮腳尖下蹲，主要瘦腿和肚子

5撤步拉伸運(yùn)動，注意雙腳與肩部同寬站立，雙腿依次向后撤步，腿部保持伸直，雙手在頭頂相觸配合左右拉伸。

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來源：好看視頻-原地堅(jiān)持腳尖點(diǎn)地、雙臂向后拉伸，瘦背瘦胳膊，改善圓肩駝背

6原地踢腿運(yùn)動，注意雙腳并攏站立，腿部依次向側(cè)面踢腿，同時手臂伸展開來盡量與腳步相觸，身體后背保持挺直。

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