想要有火辣身材？堅(jiān)持以下8個(gè)動(dòng)作就可以了！

1、跳房子

分別往1點(diǎn)鐘、3點(diǎn)鐘和5點(diǎn)鐘方向跳

2、平板支撐+啞鈴

這個(gè)動(dòng)作可以媲美俯臥撐的效果哦！

3、自由女神式推舉

沒(méi)錯(cuò)你就是女神本人

4、拉拉隊(duì)長(zhǎng)式推舉

全校男神都愛(ài)的拉拉隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)，繼續(xù)堅(jiān)持你就是了！

5、基本啞鈴?fù)婆e

別看很簡(jiǎn)單，做下來(lái)也是很累的哦，重點(diǎn)是手要伸直

6、爬山式平板支撐

膝蓋盡量靠近胸部，繃緊腿，眼睛平視前方

7、起跑動(dòng)作

內(nèi)心要告訴自己你是準(zhǔn)備拿百米冠軍的

8、超級(jí)仰臥起坐

體操運(yùn)動(dòng)員也嘗嘗做這個(gè)動(dòng)作鍛煉腹部力量哦，真的超累

我們尊重原創(chuàng)。部分文章和圖片來(lái)于網(wǎng)絡(luò)和網(wǎng)友推薦，如未署名，系檢索無(wú)法確定原作者，原作者可隨時(shí)聯(lián)系我們予以署名更正，或做刪除處理。謝謝！

成功人士必備微信號(hào)

▼

　　成功勵(lì)志好文

　　微信號(hào)： chenggonghw

　　推薦理由：分享最頂尖的成功勵(lì)志語(yǔ)錄，讓你的生活充滿正能量，擁有與眾不同的人生！

相關(guān)知識(shí)

3個(gè)動(dòng)作鍛煉核心肌群
鍛煉核心肌群有什么好處？5個(gè)動(dòng)作鍛煉核心肌群，提升核心力量
核心肌群為什么重要？如何鍛煉核心肌群？
為什么要鍛煉核心肌群？6個(gè)動(dòng)作強(qiáng)化核心肌群，還練出馬甲線
鍛煉核心肌群的重要性
腰酸背痛要鍛煉核心肌群
不要忽略了核心肌群的鍛煉，增肌減脂都要練！
怎樣鍛煉核心肌群？核心肌群鍛煉對(duì)身體有何益處？
滾輪瘦身法：用健腹輪鍛煉核心肌群
剛知道！核心肌群鍛煉對(duì)中老年健康竟然這么重要！

網(wǎng)址: 8個(gè)動(dòng)作鍛煉核心肌群，要瘦當(dāng)然要瘦全身！ http://m.u1s5d6.cn/newsview1061490.html