核心肌群，之所以被稱為核心，可見其對(duì)我們身體的重要性，核心肌群指的是，能夠讓你穩(wěn)定身體，保護(hù)脊椎，提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，避免運(yùn)動(dòng)傷害的肌肉群。所以核心肌群涵蓋了我們的腹直肌、腹橫肌、腹內(nèi)、腹外斜肌、髂腰肌、多裂肌、腰方肌、和極重要的豎脊肌，以及臀屈肌、臀大肌。

光聽名字覺得很復(fù)雜，其實(shí)就是你腰腹附近的肌肉群。

平時(shí)你減脂塑形，增肌運(yùn)動(dòng)的過程中可不要忽略了核心肌群的鍛煉。把核心肌群大致分為腹部，腰部和臀部三個(gè)地方來訓(xùn)練。

下面每個(gè)10-15次，堅(jiān)持做2-3組。

每天只需10分鐘，堅(jiān)持3個(gè)月，性感的腹肌馬甲線你也能擁有！

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