很多熱愛美之人都會看見自己的腿上肌肉特別的多，而且穿上了褲子就十分難看，特別是在炎熱夏天的時節(jié)里，很多腿部肌肉多的話，都不敢穿短褲或短裙了，也不能展示自己家的線條美，所以很多有著肌肉腿的愛美的人們都想瘦下來，可是減肥是一個長期的工作，所以希望大家盡能夠量堅持一段時間，看到效果后增加信心。下面我們看看通過下面介紹的怎么瘦肌肉腿?希望對您的美麗有所幫助。

拍打肌肉

從最簡單的開始，把糾結(jié)在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的范圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種減肥了。

熱水浸泡

在熱水的幫助下可以使肌肉自然放松，水一定不要太涼，否則會沒有效果。最好準(zhǔn)備個高點的桶，然后浸泡小腿部位，感覺放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。

少量鹽的食物

吃鹽多肌肉會容易水腫，小腿會顯得很粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養(yǎng)。為了減肥而不吃飯是很傷身體的，大家要按時吃飯。

有氧運動

有的運動適合減肥瘦身，而有的運動卻不會。大家可以看下面仔細區(qū)分。游泳、慢跑、大家可以嘗試這類的運動。緩慢的經(jīng)行，不要著急。運動后的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍打開來，這樣就會減少肌肉的產(chǎn)生了。劇烈運動如短跑之類的，應(yīng)盡量避免。

不要在有些成果的時候就停止或是放縱自己。靠運動來瘦身是會有一定的反彈的，所以希望大家盡量堅持一段時間，在看情況決定，是否停止或是減少運動量。

怎么瘦肌肉腿的介紹就為大家總結(jié)到這了，希望肌肉腿人們堅持鍛煉來完善自己的美腿，另外肌肉腿的人們在減肥的時候，一定要控制好自己的飲食哦，多吃一些膳食，少吃一點油膩食物。

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