你是為什么想要減肥的呢？是對(duì)自己的身材不夠滿意，還是覺得自己的體重超標(biāo)嚴(yán)重，還是純粹的覺得自己的肚子、腰、腿不夠好看，而想要把那一部分瘦下來？如果你只是這樣想的話，那么你的減肥之路或許會(huì)很坎坷，因?yàn)槟阏义e(cuò)了減肥的方向。對(duì)于想要減肥的女性朋友，首先要明白，讓你肥胖的原因往往是易胖體質(zhì)在生活的那些習(xí)慣，要是不成易瘦體質(zhì)，及時(shí)你的體重減下來，你有拿什么保證你不反彈呢？所以想要減肥，首先要讓自己成為易瘦體質(zhì)。

想要變成易瘦體質(zhì)，你要堅(jiān)持做好這四件事

堅(jiān)持早睡早起，調(diào)節(jié)體內(nèi)的內(nèi)分泌。對(duì)于女性朋友來說，肥胖和內(nèi)分泌失調(diào)往往都是同時(shí)存在的，不僅是內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致身體更加容易發(fā)胖，同時(shí)肥胖也會(huì)加重身體內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀。所以對(duì)于想要減肥的女性朋友們，一定要花多倍的努力才能夠幫助自己調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)回正常的內(nèi)分泌水平。而堅(jiān)持早睡早起，只是其中的一個(gè)開始。堅(jiān)持早睡早起能夠讓體內(nèi)的內(nèi)分泌情況像一個(gè)好的方面發(fā)展。同時(shí)能夠提高身體對(duì)于脂肪的代謝速率，幫助我們向易瘦體質(zhì)轉(zhuǎn)變做好基礎(chǔ)。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少脂肪攝入，適當(dāng)多吃高蛋白食品。對(duì)于想要減肥的人來說，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)并不是單純的少吃東西，減少自己的能量攝入，單純的少吃東西反而會(huì)導(dǎo)致身體中蛋白質(zhì)缺乏，而導(dǎo)致體內(nèi)的肌肉溶解，增加了體脂比，即使體重降了下來還是很容易在胖回去的。而在減少脂肪攝入的同時(shí)，適當(dāng)吃一些高蛋白的食品，能夠?yàn)榧∪獾纳L打下良好的基礎(chǔ)。為身體想易瘦體質(zhì)轉(zhuǎn)變提供充足的物質(zhì)保障。

多進(jìn)行力量運(yùn)動(dòng)，增加身體肌肉，減少體脂比。在增加身體肌肉的時(shí)候，很可能會(huì)出現(xiàn)體重輕微上升的情況，但是這個(gè)時(shí)候并不能因此放棄對(duì)自己肌肉的鍛煉，因?yàn)樵谶@個(gè)階段雖然身體的體重可能略有增加，但是體脂比已經(jīng)在減少，而當(dāng)身體的體脂比減少，就正是向易瘦體質(zhì)轉(zhuǎn)變的證據(jù)。隨著肌肉的生長，體內(nèi)對(duì)于脂肪的基礎(chǔ)代謝速率就會(huì)越來越快，身體每天消耗的脂肪也會(huì)越來越多，也就能夠讓自己成為易瘦體質(zhì)，同時(shí)也能讓你輕松瘦下去。

養(yǎng)成良好心態(tài)，確定正確目標(biāo)，堅(jiān)持下去，才能夠變成易瘦體質(zhì)。改變體質(zhì)從來不是一朝一夕的事情，在這個(gè)過程中你會(huì)覺得它的效果沒有節(jié)食減肥來得快，甚至自己的體重還略有增長，在這個(gè)時(shí)候有的女性朋友就很容易出現(xiàn)搖擺不定的現(xiàn)象。等到逐漸增加自己的運(yùn)動(dòng)量的時(shí)候，收到之前易胖體質(zhì)帶來懶惰思想的影響，很容易出現(xiàn)放棄心理。而在這一階段也是大部分女性朋友會(huì)折戟沉沙的階段。所以對(duì)于女性朋友來說一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的心態(tài)，堅(jiān)定正確的減肥目標(biāo)，你減肥是為了改變自己的易胖體質(zhì)，而不只是單純的減輕自己的體重。同時(shí)良好的心態(tài)有助于體內(nèi)有益激素的分泌，讓這個(gè)轉(zhuǎn)變的過程變得更快，更早讓自己變成一個(gè)易瘦體質(zhì)。

想要減肥是很多女性想要去做的事情，但是大部分女性朋友往往只是浮于表面，認(rèn)為自己的體重下去了自己的減肥也就成功了。但要是身體對(duì)于脂肪的代謝速率沒有改變，那么你身體的體重便會(huì)很快的回來。所以希望女性朋友在減肥的時(shí)候，能夠做好這四件事情，讓自己的身體變成一個(gè)易瘦體質(zhì)，那么在你變成易瘦體重后，或許你就能輕松瘦下去。

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