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17歲,減肥,瘦身

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月09日 09:32

苗條可愛的身材絕對(duì)是每個(gè)女生的理想追求，尤其在這個(gè)普遍以瘦為美的審美時(shí)代，女生的身材變得愈發(fā)重要。青春期不但是身高和各項(xiàng)第二性征發(fā)育的最重要時(shí)期，也是體重變化最明顯的時(shí)期，對(duì)于體重明顯超標(biāo)的女生減肥瘦身是事在必行的了。那么17歲女孩怎樣減肥最好？

17歲女孩怎樣減肥最好？女孩減肥瘦身的方法有哪些？(1)

1、飲食減肥

減肥的根本在于控制熱量攝入，而最健康的減肥方式之一無疑就是飲食減肥了，通過合理調(diào)節(jié)膳食可以有效控制平時(shí)的熱量攝入，那樣就可以保證不會(huì)產(chǎn)生太多多余的脂肪，長期下來就可以保證良好的瘦身效果。一些熱量不少很高但營養(yǎng)豐富的食物平時(shí)可以適量多吃，尤其是一些水果或者蔬菜。

17歲女孩怎樣減肥最好？女孩減肥瘦身的方法有哪些？(2)

2、運(yùn)動(dòng)減肥

除了要合理控制總熱量攝入外，將體內(nèi)多余的熱量消耗掉是保證減肥成功的更重要因素，而運(yùn)動(dòng)（尤其是有氧運(yùn)動(dòng)）則是目前公認(rèn)的最健康的（雖然短期效果不明顯）減肥方式，所以平時(shí)不妨堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、跳繩、游泳等，甚至飯后散步也是很好的消耗熱量的方式。

17歲女孩怎樣減肥最好？女孩減肥瘦身的方法有哪些？(3)

3、注意事項(xiàng)

雖然不少人都已經(jīng)控制了飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)但減肥效果依然不明顯，出現(xiàn)這種情況與減肥的方式有很大關(guān)系。飲食方面需科學(xué)，均衡膳食十分重要，如果太過偏重于低熱量水果并且吃太多可能就會(huì)造成適得其反的效果，還有在飲食上要注意均衡，引起營養(yǎng)失衡就得不償失了。在運(yùn)動(dòng)上需要制定科學(xué)合理的計(jì)劃，隨意而為或者不堅(jiān)持肯定是沒有多少效果的。

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