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濕氣重，再拼也瘦不下來 3個(gè)步驟教你祛濕減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月09日 09:20

導(dǎo)讀：每個(gè)人都想成功減肥，但是找準(zhǔn)肥胖原因再對癥下藥才能讓減肥效果事半功倍。假如你身體經(jīng)常水腫，感覺自己是虛胖難以減肥，那可能是因?yàn)槟泱w內(nèi)濕氣過重。所以想要減肥，第一部首先要除濕，結(jié)合正確飲食和方法就能達(dá)到健康祛濕養(yǎng)瘦的效果。

每個(gè)人都想成功減肥，但是找準(zhǔn)肥胖原因再對癥下藥才能讓減肥效果事半功倍。假如你身體經(jīng)常水腫，感覺自己是“虛胖”難以減肥，那可能是因?yàn)槟泱w內(nèi)濕氣過重。所以想要減肥，第一部首先要除濕，結(jié)合正確飲食和方法就能達(dá)到健康祛濕養(yǎng)瘦的效果。

體重稱起來不重，但是看起來卻渾身肉肉的;吃得不多，卻很容易胖;用盡各種減肥方法，減肥效果還是......其實(shí)這些都是體內(nèi)濕氣過多的體現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)濕氣重，易出現(xiàn)水腫型肥胖，排出濕氣，暖調(diào)養(yǎng)才能制定不易發(fā)胖的體質(zhì)。

①“濕氣女”為什么容易胖

a、一般身體濕氣較重的人的口味也比較重，這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環(huán)不暢，身體濕氣郁積，從而易造成身體酸堿性不平衡。多數(shù)超重人士身體酸堿性都呈酸性。

b、體內(nèi)的濕氣過重身體容易怕冷，身體就會(huì)選擇用更多的脂肪來保溫，濕氣重造成氣血不足，沒有足夠的能量將身體內(nèi)部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾就堆積在身體內(nèi)部組的間隙，隨著體內(nèi)垃圾的逐漸增加，人就慢慢地胖了起來。

②吃對這些食物有效除濕

注意飲食

祛濕要少油少鹽分，避免攝取過多酸性食品。腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，比較好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎，造成水腫型肥胖。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，會(huì)加重肥胖，所以應(yīng)該飲食清淡，多吃粗糧和健康食物。下面介紹一種有效的除濕食物。

薏米

薏米是非常好的祛濕食品。薏米的營養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“世界禾本科植物之王”。薏米可用用作主食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，在減肥期間用來代替主食做粥或者煲湯都是不錯(cuò)的排濕食用方法。

③祛除濕氣的方法

a、環(huán)境

少暴露在潮濕的環(huán)境中，當(dāng)你在冬天料峭中露出美腿，在大口大口喝著冰飲時(shí)，甚至只是在辦公室悠閑的吹著空調(diào)時(shí)，濕氣就已經(jīng)悄然上身了。這些行為都會(huì)造成身體內(nèi)的血液不流通過，多容易造成身體代謝變差造成肥胖。在空調(diào)房內(nèi)要注意保暖，準(zhǔn)備一件小外套。女性還要注意防寒不喝冷飲，防止?jié)駳馊肭稚眢w。

b、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)減肥

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣，能使身體大量出汗直接將濕氣排出體外。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對身體非常有益，運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。同時(shí)幫助瘦身，強(qiáng)化身體肌肉。

由于現(xiàn)代人工作動(dòng)腦多、體力消耗少，長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會(huì)流汗」的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

c、飲用本宮駕到薏米大師

本宮駕到根據(jù)現(xiàn)代人的生活方式，精選薏米與茯苓、山藥、決明子、芡實(shí)食藥同材萃取后和茶一起經(jīng)過國家發(fā)明專利——深度生物發(fā)酵，更有利于人體吸收。每天一杯健脾祛濕，美白減肥，還能夠降三高哦!

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