體內(nèi)濕氣重的人怎樣減肥

更新時(shí)間:2023-01-07

體內(nèi)濕氣重，會(huì)堆積一些毒素，小肚子會(huì)發(fā)胖，總會(huì)感覺(jué)肚子脹不消化，導(dǎo)致身體越來(lái)越胖。而濕氣重的人與普通的人相比，想要通過(guò)減肥來(lái)控制體重不是那么的容易。

濕氣重最常見(jiàn)的表現(xiàn)會(huì)引起長(zhǎng)痘痘、困倦、身體四肢沉重、沒(méi)有食欲等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致腸胃炎。

建議通過(guò)以下方法來(lái)調(diào)理，讓體重逐漸恢復(fù)到正常水平。如下：

食用紅豆薏米煮粥：具有治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣、補(bǔ)心。

多做仰臥起坐增強(qiáng)五臟六腑提高免疫力，增強(qiáng)排除體內(nèi)多余水分及祛濕氣的能力。

多做深呼吸：深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能，也會(huì)讓我們的濕氣消失。因?yàn)闈駳鈺?huì)隨著呼吸呼出，并且保持通暢。

平時(shí)食用健脾益氣的藥食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

濕氣祛除法一：.拔罐療法拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對(duì)操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體，祛除濕氣。

濕氣祛除法二：運(yùn)動(dòng)去濕法體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

濕氣祛除法三：食療法清熱祛濕粥：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥，溫?zé)岱场?/p>

鮮土茯苓煲豬湯：鮮土茯苓洗凈，切片狀；豬[月展]肉洗凈，整塊不必刀切。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。

審編醫(yī)生

王成陽(yáng)中醫(yī)綜合科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

主治疾?。褐嗅t(yī)藥治療脾胃病、陽(yáng)痿早泄、肺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)、甲狀...詳情>

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