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不吃飯能減肥嗎？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月09日 09:15

導(dǎo)讀：很多女性朋友為了減肥，可謂是使上渾身解數(shù)，節(jié)食就是其一。她們認(rèn)為不吃飯?bào)w重自然就下降了，即使餓的晚上睡不著，也堅(jiān)決不吃晚飯。不吃飯真的能減肥嗎？小編這就為大家解惑。

不吃飯能減肥嗎?

　　不吃飯確實(shí)會(huì)為大家?guī)?lái)一定的減肥效果，但是要長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且哪一餐不吃也有講究，這種不吃飯減肥的極端方式會(huì)給身體健康帶來(lái)極大的損害。

　　1、不吃早飯更容易肥胖，吃早飯的人比不吃早飯的人更容易減肥。一些研究證明，相對(duì)于吃早飯者，那些不吃早飯的人在一整天中往往會(huì)吃下更多的食物熱量，體重增加也是理所當(dāng)然的事。

　　2、不吃午餐會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生傷害。因?yàn)椴怀晕绮蜁?huì)導(dǎo)致血糖過(guò)低，然后會(huì)讓腦意識(shí)活動(dòng)出現(xiàn)障礙。如果你的大腦組織正在處于發(fā)育時(shí)期，不吃午餐造成的上海市更大的。因?yàn)榘l(fā)育時(shí)期的大腦，對(duì)于血、氧、葡萄糖的需求量要比成人的高很多?？上攵?，想減肥的女性朋友千萬(wàn)不能不吃午餐。

　　3、晚上容易肚子餓，又沒(méi)有攝入食物進(jìn)行補(bǔ)充，胃液則有可能會(huì)腐蝕胃粘膜，損傷胃部，導(dǎo)致腸胃功能紊亂，而長(zhǎng)期這樣的話，則有可能會(huì)引發(fā)胃病。

　　4、對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，不吃飯會(huì)使月經(jīng)不調(diào)，因?yàn)椴怀燥堊屔眢w可用能量不足，攝入和消耗的熱量負(fù)差過(guò)大，影響了身體的機(jī)能。身體會(huì)關(guān)閉一些不是生存所必須的生理現(xiàn)象，比如月經(jīng)。

　　5、有的人會(huì)說(shuō)，配合運(yùn)動(dòng)體重就不會(huì)反彈了，其實(shí)不是這樣的，如果通過(guò)不吃飯的方式讓體重下降，即使有伴隨體育運(yùn)動(dòng)，體重依舊會(huì)反彈。原因是節(jié)食會(huì)導(dǎo)致你的基礎(chǔ)代謝降低。很多朋友在節(jié)食后，發(fā)現(xiàn)自己即使吃的跟以前一樣，結(jié)果還是反彈和復(fù)胖了，也就是這個(gè)原因。

　　6、不吃飯減肥還會(huì)讓人貧血，常表現(xiàn)為乏力、頭暈、下眼瞼發(fā)白、面色蒼白。吃得少，營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)就攝入不足。不吃東西基礎(chǔ)代謝率也比常人要低,因此腸胃運(yùn)動(dòng)較慢、胃酸分泌較少,影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收。

　　所以，想減肥的朋友還是三餐都吃，但要注意控制碳水化合物的攝入量，三餐吃低熱量的食物也是可以減肥的，比如冬瓜、沙丁魚(yú)、海鮮類(lèi)食物。

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