易胖體質(zhì)怎么減肥才有效

一:早吃好、午吃飽、晚吃少

二:吃飯速度要慢

三:晚飯之后運(yùn)動(dòng)

四:每周選擇1天斷食，剩下6天正常飲食

五:不吃甜食

六:適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)

減肥，最怕的問(wèn)題不是減不下來(lái)，而是減下來(lái)之后又反彈，這樣即便大家再有信心也會(huì)被消磨殆盡的。所以，如果你屬于易胖型體質(zhì)，千萬(wàn)不要大意哦，但如果已經(jīng)達(dá)到肥胖癥級(jí)別，或者已經(jīng)出現(xiàn)了如糖尿病、高血壓、高血脂、脂肪肝、睡眠呼吸暫停綜合征等肥胖伴發(fā)病，建議還是及早進(jìn)行手術(shù)治療。減重手術(shù)也是目前醫(yī)學(xué)界認(rèn)為唯一達(dá)到長(zhǎng)期有效的減肥方法，并能有效改善多種肥胖伴發(fā)病，可謂一舉多得。

易胖體質(zhì)是什么原因造成的?

易胖體質(zhì)與遺傳背景有很大的關(guān)系，基因遺傳其實(shí)是非常強(qiáng)大的因素，很多易胖體質(zhì)的患者，通常家族當(dāng)中就會(huì)存在肥胖的人群。易胖體質(zhì)其實(shí)與環(huán)境和生活方式也有很大的關(guān)系，很多肥胖的患者通常會(huì)存在不良的生活方式，如晝夜顛倒，而且在熬夜的時(shí)候喜歡暴飲暴食、增加夜宵，這些都會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)易胖。

在平時(shí)的飲食結(jié)構(gòu)當(dāng)中，如果攝入的脂肪比較多、碳酸飲料比較多、糖分過(guò)高的食物比較多，這個(gè)時(shí)候更容易造成易胖體質(zhì)。建議存在異常體質(zhì)的人群，應(yīng)該在飲食上低鹽、低脂、清淡飲食，多選擇一些粗纖維，多吃新鮮蔬菜。同時(shí)，建議選擇苦味的食品，像苦菊、苦丁茶、苦瓜等都非常合適，平時(shí)也要結(jié)合些運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助控制體重。

相關(guān)知識(shí)

易胖體質(zhì)是什么原因造成的
易胖體質(zhì)怎么調(diào)理成易瘦體質(zhì)
易胖體質(zhì)怎么變成易瘦體質(zhì)
易胖體質(zhì)怎么轉(zhuǎn)易瘦體質(zhì)
怎么把易胖體質(zhì)調(diào)理成易瘦體質(zhì)
什么是易瘦體質(zhì)？怎樣養(yǎng)成易瘦體質(zhì)？
導(dǎo)致易胖體質(zhì)的8種習(xí)慣 易胖體質(zhì)減肥吃這些
怎么將易胖體質(zhì)變?yōu)橐资蒹w質(zhì)
怎樣把易胖體質(zhì)調(diào)理成易瘦體質(zhì)
易胖體質(zhì)也能變易瘦體質(zhì)的方法！

網(wǎng)址: 易胖體質(zhì)怎么減肥才有效？易胖體質(zhì)是什么原因造成的？ http://m.u1s5d6.cn/newsview1059190.html