易胖體質怎么減肥才有效

一:早吃好、午吃飽、晚吃少

二:吃飯速度要慢

三:晚飯之后運動

四:每周選擇1天斷食，剩下6天正常飲食

五:不吃甜食

六:適量補充蛋白質

減肥，最怕的問題不是減不下來，而是減下來之后又反彈，這樣即便大家再有信心也會被消磨殆盡的。所以，如果你屬于易胖型體質，千萬不要大意哦，但如果已經達到肥胖癥級別，或者已經出現了如糖尿病、高血壓、高血脂、脂肪肝、睡眠呼吸暫停綜合征等肥胖伴發(fā)病，建議還是及早進行手術治療。減重手術也是目前醫(yī)學界認為唯一達到長期有效的減肥方法，并能有效改善多種肥胖伴發(fā)病，可謂一舉多得。

易胖體質是什么原因造成的?

易胖體質與遺傳背景有很大的關系，基因遺傳其實是非常強大的因素，很多易胖體質的患者，通常家族當中就會存在肥胖的人群。易胖體質其實與環(huán)境和生活方式也有很大的關系，很多肥胖的患者通常會存在不良的生活方式，如晝夜顛倒，而且在熬夜的時候喜歡暴飲暴食、增加夜宵，這些都會導致人體出現易胖。

在平時的飲食結構當中，如果攝入的脂肪比較多、碳酸飲料比較多、糖分過高的食物比較多，這個時候更容易造成易胖體質。建議存在異常體質的人群，應該在飲食上低鹽、低脂、清淡飲食，多選擇一些粗纖維，多吃新鮮蔬菜。同時，建議選擇苦味的食品，像苦菊、苦丁茶、苦瓜等都非常合適，平時也要結合些運動來幫助控制體重。

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