寶寶在媽媽身體里的時候，媽媽身體素質也能間接的影響到寶寶。當媽媽體重過低，那寶寶自己的健康就不容樂觀；當媽媽體重過高，對寶寶的身體也有所損害。常常在路上看到很多臉色發(fā)黃的孕婦媽媽，也有一些是為了保持身材，不想在懷孕期間變得又丑又胖?？墒菋寢尩倪@種做法是不對的，要知道寶寶的營養(yǎng)需要從媽媽的身體里補充。怎么改善媽媽的身體素質呢？

一日三餐不能少

早餐非常重要，午餐也很重要，晚餐比較重要。三餐之間的食物要怎么搭配呢？爸爸媽媽們請注意，早餐的時候，可以準備煮雞蛋，粥類，蔬菜類，也可以適當加一點肉類。孕婦可能會覺得有點反胃，所以可以針對個人情況進行制作。午餐的時候，媽媽們要吃一些高蛋白的食物來補充自己的營養(yǎng)。高蛋白食物主要是：雞鴨魚肉還有豆腐等。孕婦吃這些食物，可以增加寶寶的健康。

一日三餐不包含零食之類的食品，所以準媽媽最好不要吃一些高卡路里的零食。另外像肯德基，冰淇淋等快餐最好不要吃，這不利于寶寶的身體發(fā)育。

體重不達標怎么辦

孕婦身體太輕了怎么辦？僅僅通過飲食不能夠完全補充媽媽的身體營養(yǎng)。這個時候，媽媽們需要奶粉的輔助。準媽媽注意啦！奶粉不只是孩子的營養(yǎng)來源，也是媽媽身體一些營養(yǎng)的來源。有一些品牌專門為孕婦以及哺乳期媽媽研發(fā)的奶粉，媽媽可以選擇一些含有葉酸成分的奶粉，畢竟孕期媽媽需要葉酸。還有選擇奶粉的時候，可以選擇一些進口奶粉，因為一些進口奶粉中含有DHA膽堿和有利于媽媽腸胃的菊粉成分，這些都能讓媽媽的身體更加健康，讓胎兒發(fā)育更加健全。

爸爸媽媽要注意挑選奶粉時，看看包裝上的營養(yǎng)成分，媽媽也可以選擇適合自己口味的奶粉。總之選擇媽媽奶粉也是件很重要的事情，不能因為媽媽體重太輕讓胎兒發(fā)育不良，甚至有可能導致胎兒死亡，所以媽媽要時刻監(jiān)控自己的體重。

維生素礦物質也少不了，寶寶所需的維生素礦物質都需要從媽媽的身體里獲取，所以媽媽的飲食要合理搭配，盡量讓寶寶在媽媽的肚子里發(fā)育好，出生后更加健康。

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