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揉肚子減肥正確方法怎么做

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月09日 05:31

核心提示：揉肚子減肥是減肥的常見(jiàn)方法，特備是對(duì)腹部脂肪堆積的人群，但是揉肚子減肥也要注意方式方法，進(jìn)而避免各種揉肚子減肥的誤區(qū)。那么揉肚子減肥正確方法怎么呢。有關(guān)方面的專(zhuān)家指出，揉肚子減肥方法要結(jié)合人群，不同人群揉肚子減肥方法有不同的特點(diǎn)，所以應(yīng)重視。

　　揉肚子是日常生活中的常見(jiàn)保健方法，不僅對(duì)很多慢性病，如腎炎、糖尿病、高血壓、冠心病、肺心病等，都具有很好的輔助治療作用，而且在減肥瘦身方面也具有積極的作用。特備是對(duì)產(chǎn)后腹部肥胖的女性朋友而言，掌握科學(xué)的揉肚子的方法在減肥方面往往有不錯(cuò)效果。

　　 方法推薦

　　揉肚子的時(shí)間一般是選擇在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行，如果是產(chǎn)后肥胖的女性朋友，通常系在做完各種腹部練習(xí)之后或者是從產(chǎn)后第二天開(kāi)始。通常要求排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，這時(shí)你雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上面。

　　 注意事項(xiàng)

　　為確保的效果，通常要求先按順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。按揉時(shí)，用力要適度，精力要集中，呼吸要自然。另外腹部皮膚有痢疾、腸炎、闌尾炎等化膿性感染或腹部有急性炎癥，腹部有癌癥的人，也不宜按揉，以防癌癥擴(kuò)散或出血。

　　專(zhuān)家指出，正確的揉肚子減肥方法在幫助減肥方面具有積極作用，但不是唯一的減肥方法，所以有必要要注意結(jié)合其他的方式，進(jìn)而更好的確保減肥的效果，避免各種危害和副作用問(wèn)題。

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