[導(dǎo)讀]長(zhǎng)期久坐于電腦和桌子前的OL手臂最容易出現(xiàn)贅肉,惱人的“蝴蝶袖”和“拜拜肉”總是纏著不放,即使在日漸炎熱的天氣也沒(méi)有辦法穿清涼的背心和性感的吊帶,怎么辦?
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第一招:礦泉水瘦手臂
入門(mén)道具:一瓶礦泉水
練習(xí)場(chǎng)地:Office
基本動(dòng)作:
,向前伸直,之后向上舉,貼緊耳朵,盡量向后擺臂4-5次。
,重復(fù)此動(dòng)作15次。
。可以不同次完成。
妙方點(diǎn)評(píng):道具簡(jiǎn)單,動(dòng)作也不復(fù)雜,適合在Office練習(xí)。
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第二招:畫(huà)圓瘦手臂
入門(mén)道具:無(wú)需
練習(xí)場(chǎng)地:Office
基本動(dòng)作:
,兩腳站立與肩同寬。
,向外畫(huà)圓20次。
。
,用手臂的力量,而不是手掌。
妙方點(diǎn)評(píng):坐在椅子上的話,就比較適合在Office練習(xí)。
[導(dǎo)讀]長(zhǎng)期久坐于電腦和桌子前的OL手臂最容易出現(xiàn)贅肉,惱人的“蝴蝶袖”和“拜拜肉”總是纏著不放,即使在日漸炎熱的天氣也沒(méi)有辦法穿清涼的背心和性感的吊帶,怎么辦?
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第三招:擴(kuò)胸瘦手臂
入門(mén)道具:無(wú)需
練習(xí)場(chǎng)地:Office
基本動(dòng)作:
,雙腳打開(kāi)約與肩同寬,手臂向兩邊打開(kāi)伸平,慢慢地向前劃圈。
,雙腳打開(kāi)約與肩同寬,手臂向兩旁打開(kāi)伸平,慢慢地向后劃圈。
妙方點(diǎn)評(píng):第一步的目的是為了緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。第二步的目的是為了緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè),以及胸部的肌肉。
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第四招:伸臂瘦手臂
入門(mén)道具:無(wú)需
練習(xí)場(chǎng)地:Office
基本動(dòng)作:
,往身后左肩胛骨彎曲。
,并觸碰左肩胛骨,而后伸高。
,如此動(dòng)作每天做20次。
妙方點(diǎn)評(píng):無(wú)需道具,動(dòng)作也不復(fù)雜,適合在Office練習(xí)。
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