怎樣運動可以瘦身？除了運動還要做什么

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怎樣運動可以瘦身？除了運動還要做什么

補(bǔ)充說明：怎樣運動可以瘦身？除了運動還要做什么

2011-03-10 20:42

瘦身 減肥 減肥藥 體重指數(shù) 舒爾

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精選回答(2)

王曉東 主治醫(yī)師 天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲

擅長：各種骨科疾?。侯i椎病 腰椎疾病 膝骨關(guān)節(jié)炎 類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎 脊柱側(cè)彎 肩周炎 骨折術(shù)后及康復(fù)

提問

只要是有氧運動都可以達(dá)到減肥的目的，一般建議持續(xù)運動30分鐘以上，慢跑或者快走都可以，最近有研究者表示，跑步太多會對膝關(guān)節(jié)造成損傷，不管是跑步還是快走，一般不要超過6000步。如果體重指數(shù)超過24，可以結(jié)合服用舒爾佳，舒爾佳只在胃腸道起作用，不作用于中樞神經(jīng)，更不會引起厭食，副作用也相對比較小。

全民健康管理中心 醫(yī)師 魯南制藥集團(tuán)股份有限公司

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只要是有氧運動都可以達(dá)到減肥的目的，一般建議持續(xù)運動30分鐘以上，慢跑或者快走都可以，最近有研究者表示，跑步太多會對膝關(guān)節(jié)造成損傷，不管是跑步還是快走，一般不要超過6000步。如果體重指數(shù)超過24，可以結(jié)合服用舒爾佳，舒爾佳只在胃腸道起作用，不作用于中樞神經(jīng)，更不會引起厭食，副作用也相對比較小。

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醫(yī)生回答(1)

于心 主治醫(yī)師 三甲

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您好!合理的減肥方法最好還是運動加食療,吃減肥藥效果不一定持續(xù),有時候還會傷身體

合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.祝好!

體重指數(shù)是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn)。主要用于統(tǒng)計用途，當(dāng)我們需要比較及分析一個人的體重對于不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一個中立而可靠的指標(biāo)。

相關(guān)癥狀： 下半身消瘦型 下身肥胖 全身消瘦型 消瘦 重度肥胖

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注意事項： 一、不合宜人群- 1.未滿18歲； 2.是運動員； 3.正在做重量訓(xùn)練； 4.懷孕或哺乳中； 5.身體虛弱或久坐不動的老人。 二、檢查前禁忌-無。 三、檢查時...

醫(yī)院參考價：暫無

健康問答

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