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比較胖的人減肥運(yùn)動(dòng)方法通常包括跳繩、慢跑、游泳、打籃球、平板支撐等運(yùn)動(dòng)方式，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有效果。

1、跳繩：跳繩通常屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)身體內(nèi)的脂肪燃燒，可以鍛煉四肢，能夠起到減肥的作用。

2、慢跑：慢跑屬于一種全身有氧運(yùn)動(dòng)，能夠達(dá)到瘦全身的作用，可以每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。

3、游泳：游泳通常能夠鍛煉全身，可以起到一定的減肥作用，需要注意掌握正確的方法。

4、打籃球：打籃球可以達(dá)到減肥的目的，并且還能夠鍛煉四肢的力量以及協(xié)調(diào)性。

5、平板支撐：一般可以平臥在床上，然后用手肘和腳尖將身體支撐起來(lái)，可以起到一定的作用。

減肥期間需要注意保持合理的飲食，少吃一些高熱量食物，比如肥肉或油炸食品，能夠預(yù)防肥胖。

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