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寒濕體質(zhì)怎樣減肥調(diào)理身體最重要

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月09日 03:02

一、寒濕體質(zhì)怎樣減肥

　　一、減肥要點：

　　如果你是濕熱體質(zhì)的胖子，那么你不但體型肥胖，而且面垢油光，一臉痤瘡，如果能夠清化濕熱，分消走泄，那么減肥祛痘便會一舉兩得。濕熱體質(zhì)的人適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類等，可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。

　　推薦食物：綠豆、黃瓜等排毒清熱的食物。

　　禁忌食物：油脂含量很高的各種油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮魚、羊肉串等辛辣助熱的食物。

　　二、寒濕體質(zhì)的人們在減肥的時候應(yīng)該從兩個方面入手，一是以調(diào)理為主，二是以減肥為輔，這樣才能在保障自身健康的基礎(chǔ)上，達(dá)到減肥瘦身的目的。對于寒濕體質(zhì)如何減肥，可以采用運動的方法，體內(nèi)的寒氣和濕氣是很難排出體外的，而每天達(dá)到足夠的運動量，出汗之后體內(nèi)廢物排出體外，既能除濕還能減肥瘦身。

　　三、其實利用中醫(yī)理療的方法來減肥也是很不錯的，刮痧和拔罐是除濕的最佳選擇，此時不僅體內(nèi)的寒濕氣能順利的排出來，就連血瘀阻滯的問題也能解決，還可以將脂肪轉(zhuǎn)化為熱量散發(fā)出來。必要的時候，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用薏辛除濕止痛膠囊，其具有散寒除濕的作用。只要身體恢復(fù)正常了，也就不會存在發(fā)胖的現(xiàn)象了。

　　四、當(dāng)人們臉色發(fā)暗沒有光澤或是筋骨疼痛的時候，很有可能是寒濕所致，對于這類人群，還是需要盡快調(diào)養(yǎng)的。當(dāng)然了也有很多熱在關(guān)心寒濕體質(zhì)如何減肥，由于身體本身就存在一些健康隱患，如果減肥時方法不當(dāng)，不但無法達(dá)到理想的效果，反而會對自身的健康不利。

二、?寒濕體質(zhì)特征有哪些

　　身體有以下癥狀或特征，代表體內(nèi)有寒濕：

　　*　面色發(fā)白、發(fā)青、發(fā)暗、發(fā)黑代表體內(nèi)可能有寒。顏色越是發(fā)暗，就代表寒濕越重。

　　*　舌苔發(fā)白，代表體內(nèi)有寒濕。

　　*　反復(fù)的口腔潰瘍，代表體內(nèi)有寒。

　　*　口臭時舌苔發(fā)白，代表體內(nèi)有寒。

　　*　咳嗽時痰是稀白的，代表體內(nèi)有寒。

　　*　流清鼻涕，代表體內(nèi)有寒。

　　*　流出的汗是涼汗，代表體內(nèi)有寒。

　　*　愛打噴嚏，特別是早上起來，遇風(fēng)噴嚏不斷，代表體內(nèi)有寒。

　　*　四肢關(guān)節(jié)疼痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等癥狀，代表體內(nèi)有寒濕。疼痛的部位越多，時間越長，代表體內(nèi)寒濕越重。

　　寒濕體質(zhì)的特征一般也很容易辨別，一般寒濕體質(zhì)這會有的癥狀：臉上長痘和斑、腳踝浮腫、流出的汗是涼汗、愛打噴嚏、口臭時舌苔發(fā)白、流清鼻涕、感冒發(fā)熱時渾身感覺冷、四肢關(guān)節(jié)疼痛、肩周炎、手、腳長年冰冷、經(jīng)常腹痛等等。

三、寒濕體質(zhì)艾灸的方法

　　1、全身熏艾條前要喝生姜紅棗茶。用3片生姜，10粒紅棗去核，10粒桂圓去核加水煮15分鐘，倒入粉碎機打成糊狀喝下。熏完之后要多吃牛肉、海蝦補足能量。

　　2、將生姜切成很薄的薄片，上鍋蒸熱、蒸軟后待用。

　　3、夏季用6～8根清艾條冬天用8～10根，到文具商店買一個大夾子，夾住艾條，或用膠帶將艾條捆成一排，點燃。

　　4、將蒸好的姜片貼在后背上。點燃的成排艾條，保持離姜片半寸到一寸的距離，上下慢慢移動。通常熏30～40分鐘。當(dāng)感到疼痛時可試著離遠(yuǎn)一些。熏完后拿掉姜片，只要是姜片下的皮膚上是濕的，而且生姜片也是濕的，就說明身體內(nèi)的寒濕重。而身體內(nèi)寒濕少的人，在用大量的清艾條熏烤幾十分鐘后，生姜片應(yīng)該是干脆的，皮膚上也是干爽的。

　　5、在小腹及肚臍的周圍都貼上姜片，上下熏20～30分鐘。

　　6、在雙小腿的外側(cè)、內(nèi)側(cè)，從腳踝至膝部上下、來回各熏30～50下。

　　上述不是艾灸的方法，一般寒濕體質(zhì)的人經(jīng)過一段時間的艾灸后基本上慢慢的可以好轉(zhuǎn)的，寒濕的體質(zhì)會得到很好的改善，寒濕體質(zhì)的人也可以在艾灸的同時進(jìn)行拔罐，二者相結(jié)合進(jìn)行治療會得到更好的效果，在平時的飲食當(dāng)中我們也要注意。

四、寒濕體質(zhì)飲食調(diào)理好處

　　飲食宜忌：不宜多食生冷、苦寒、黏膩的食物，比如梨、李、西瓜、香蕉、枇杷、馬蹄、甘蔗、柿子、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、芹菜、茄子、蠶豆、綠豆、百合、甲魚、鴨肉、田螺、蟹肉、綠茶、冷凍飲料等。尤其不宜多飲清熱瀉火的涼茶。低鹽飲食。

　　宜食溫?zé)帷⒏示彽氖澄?，比如荔枝、龍眼、櫻桃、杏、胡桃仁、栗子、韭菜、芥菜、香菜、胡蘿卜、洋蔥、香菇、黃豆芽、黑豆、山藥、雀肉、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉、鵪鶉肉、黃鱔、草魚、海蝦、飴糖、酒、咖啡、紅糖、生姜、辣椒、胡椒、糯米等。進(jìn)補之品適合蒸、燜、煮、燉等烹調(diào)方法。

　　春季適當(dāng)進(jìn)食升陽之品：陳皮、谷芽、韭菜、花生、蔥、姜等。

　　夏季盡量少食菊花、綠豆等清熱降火的藥食。陽虛明顯者可以在“三伏天”進(jìn)補溫?zé)嶂?，如羊肉、狗肉、童子雞等，或艾灸足三里、氣海、關(guān)元、腎俞、命門等穴位。春夏季宜多曬太陽。

　　秋季宜食偏溫的水果，不宜食生冷瓜果。

　　冬季宜進(jìn)食溫補的羊肉、狗肉、鹿肉、童子雞、蝦、鹿茸、蛤蚧、紫河車、菟絲子、核桃肉、栗子、胡蘿卜等。

　　很多寒濕體質(zhì)的身體方面都是不好的，如果不加以調(diào)理，很有可能會造成身體的體質(zhì)下降，從而造成容易感冒患上氣管炎和肺炎的現(xiàn)象，對于寒濕體質(zhì)及飲食調(diào)理上，也為大家做了詳細(xì)的介紹。

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