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減脂第21天:自制芒果千層,美味又低卡

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年01月09日 02:14

減脂第21天:自制芒果千層,美味又低卡
最近正是芒果季,你還在直接吃芒果嗎?不如動手做個芒果千層吧!今天教你如何用芒果和牛奶制作一道既好看又美味的甜品,保證讓你吃得開心又無負(fù)擔(dān)。

【食材準(zhǔn)備】
芒果層:
芒果肉200g
清水200g
吉利丁片15g
代糖20g(可選)

牛奶層:
牛奶300g(脫脂牛奶更佳)
吉利丁片10g

?【制作步驟】
制作芒果層:
將吉利丁片用涼水泡軟。
將芒果肉和清水放入榨汁機(jī)中榨成汁。
將芒果汁倒入鍋中,小火加熱至溫?zé)?,然后加入泡軟的吉利丁片,攪拌均勻備用?br> 制作牛奶層:
將牛奶倒入鍋中加熱至溫?zé)?,加入泡軟的吉利丁片,攪拌均勻備用?br> 開始制作千層:
將牛奶液倒入容器中,放入冰箱冷凍層冷凍至凝固,然后取出。
倒入芒果液,再次放入冰箱冷凍至凝固,取出后再倒入牛奶液。
重復(fù)以上步驟多次,直到達(dá)到你想要的層數(shù)。
最后將千層放入冷藏層冷藏至完全凝固,取出后脫模切塊即可享用。

這道自制芒果千層不僅美味,還能滿足你的減脂需求??靵碓囋嚢?!

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