減脂第21天：自制芒果千層，美味又低卡
最近正是芒果季，你還在直接吃芒果嗎？不如動手做個芒果千層吧！今天教你如何用芒果和牛奶制作一道既好看又美味的甜品，保證讓你吃得開心又無負(fù)擔(dān)。

【食材準(zhǔn)備】
芒果層：
芒果肉200g
清水200g
吉利丁片15g
代糖20g（可選）

牛奶層：
牛奶300g（脫脂牛奶更佳）
吉利丁片10g

?【制作步驟】
制作芒果層：
將吉利丁片用涼水泡軟。
將芒果肉和清水放入榨汁機(jī)中榨成汁。
將芒果汁倒入鍋中，小火加熱至溫?zé)?，然后加入泡軟的吉利丁片，攪拌均勻備用?br> 制作牛奶層：
將牛奶倒入鍋中加熱至溫?zé)?，加入泡軟的吉利丁片，攪拌均勻備用?br> 開始制作千層：
將牛奶液倒入容器中，放入冰箱冷凍層冷凍至凝固，然后取出。
倒入芒果液，再次放入冰箱冷凍至凝固，取出后再倒入牛奶液。
重復(fù)以上步驟多次，直到達(dá)到你想要的層數(shù)。
最后將千層放入冷藏層冷藏至完全凝固，取出后脫模切塊即可享用。

這道自制芒果千層不僅美味，還能滿足你的減脂需求?？靵碓囋嚢?！

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