來自: 閑茶飯后(一個減肥也要吃飽吃好的小仙女)

2020-08-18 12:21:07

【健康減肥不反彈食譜】 減肥打卡第393天【午餐】 食材： 洋蔥1顆 香菇5顆 雞邊腿1只 雜糧飯團(tuán)1個 【總熱量418千卡】 今天用的不是雞的琵琶腿兒，是大的那種雞邊腿兒，剁成小塊，焯水后跟香菇洋蔥一起炒的，肉很勁道，牙口不好的要燉著吃。

雞邊腿兒就是德克士很出名的“手槍腿兒”那個形狀，一般鹵制品熟食店很多賣的，骨頭大寫些也多些。 洋蔥和香菇都是極好的減肥期蔬菜，不限量吃到飽，熱量又低還營養(yǎng)豐富，是我愛吃的。

雜糧飯團(tuán)有段時間沒吃了，我以為沒有了，今天在冰箱意外發(fā)現(xiàn)還有兩個，平時淹沒在肉堆里沒看到，凍的硬邦邦的。 【雜糧飯團(tuán)】教程??https://www.douban.com/note/745731713/ ?。」粺o論什么性質(zhì)的米是最好吃的碳水！一口下去，絕了！ 1大盤菜加1個飯團(tuán)吃的飽飽的，醬紫飽腹感就會更持久不容易想亂吃東西。

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