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夏天喝檸檬汁尤其對于女性好處物別多，那些想減肥瘦身，美白肌膚，想保持皮膚有彈性，青春亮點的女性，更是最好的水果。檸檬是大家都已經(jīng)公認的減肥美白水果，其營養(yǎng)成分不僅利于排毒瘦身，同時對肌膚也有很好的滋養(yǎng)作用。但怎么用才能真正能起到減肥的效果呢？不是你用一片檸檬片泡杯水就能減肥瘦身的，也不是你光吃幾個檸檬就可以的，而且你直接吃，可能也吃不下去啊。所以要想用檸檬來真正得到減肥的效果，還必需有科學的方法，今天小編就來告訴你。

我們先來了解一下檸檬的成份，為什么檸檬具有減肥的作用。因為檸檸檬中含有檸檬酸，蘋果酸等有機酸，這些物質(zhì)可以促進我們胃中蛋質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化食物和排出垃圾，它能讓腸道通暢，就打開了減肥的第一道大門，如果一個人的腸道不通暢，他是很難減肥成功的。

大家都知道，檸檬的汁非常豐富，它含多種維生素，如維生素B1，維生素C，維生素B2，煙酸等，這些物質(zhì)可以很好的起到殺菌和抑制子宮收縮的功能，還能降低血脂，起到減肥，美容，消除皮膚色素沉淀，使皮膚光潔鮮嫩的作用。

在具體的操作過程中我們應(yīng)該怎么做呢？

第一種方法：在每一公升的涼開水里加入半只檸檬的原汁，并放在冰箱里涼一下會然后再喝，有清涼爽口的感覺；每天至少喝下這樣混合好的3公升檸檬水。但用這種方法，你可以不需要特別節(jié)食，或者不吃零食，但必須時時補充檸檬水。另外要想減肥成功，你還必須每天保持15分鐘的運動，目的是為了排除體內(nèi)的有害物質(zhì)的代謝。

這樣喝檸檬水可以解口渴又可以減少你想吃東西的想法，所以可以控制過多的飲食，再加上每天要運動15分種，減肥的效果就十分顯著。

第二種方法是我們準備好10斤新鮮的檸檬，10斤冰糖后適里的糯米醋，一個大的玻璃瓶。我們把檸檬洗干凈，瀝干水分，把它晾干，然后切掉頭尾部分，再把它切成薄片。將切好的檸檬，全部放入玻璃瓶中，再放入冰糖和羅米處two的位置要腌過檸檬。將瓶蓋蓋緊放在陰涼處靜置約三個月即可使用。

檸檬這種食材很好找，在超市或市場上都可以買的到，要不了幾個錢，最重要的是，這種食療減肥瘦身的方法，沒有任何的副作用，對我們的身體沒有任何傷害，大家說這樣的減肥方法好不好，那怕就算沒有減肥成功，喝檸檬水本身對我們身體健康就有很多好處。

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來源：健康養(yǎng)生劉老師

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