很多人都知道蘋果是可以減肥的，但是卻不知道怎么樣合理的運(yùn)用起來，蘋果的營養(yǎng)是很豐富的，而且不但可以瘦身還能美白呢，減肥達(dá)人推薦三天蘋果瘦身減肥法，狂瘦15斤變身窈窕美女。

蘋果不管是美白祛斑或是減肥的效果都是水果中的帝王，在減肥的同時(shí)可以幫助腸道排出討厭的黑色毒素，讓你皮膚和身材一樣，慢慢的變成完美無瑕。

三日蘋果減肥方法

1、這三天之內(nèi)你只能吃蘋果，任何水果或是食物都是完全杜絕的。

2、你可以按照一日三餐來吃蘋果，這個(gè)是最好的，如果你受不了的話，也可以餓了就吃，吃到飽為止。

3、蘋果最好選擇紅蘋果，青蘋果不可以，因?yàn)樗嵝员容^重，很容易傷害到腸道。

4、蘋果新鮮的最好，不需要削皮，只需要洗干凈就好了，因?yàn)樘O果皮中所含的營養(yǎng)比果肉要豐富很多，浪費(fèi)可惜。

5、如果渴了你可以喝一些水或是茶品，當(dāng)然必須是沒有刺激性的茶，不要喝外面賣的，糖分太高也不新鮮，可以自己在家泡一些比如薄荷茶、大麥茶、綠茶等。

6、如果出現(xiàn)便秘的情況，不要著急，在第三天晚上喝一些橄欖油潤滑腸道就好了，橄欖油是植物油，不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，反而對身體有好處哦。

7、這三天絕對不能中斷，一旦你開始吃別的食物，那么身體就會(huì)快速吸收掉食物中的脂肪，而且對**腸道也不好，咖啡也要杜絕哦。

8、第四天就可以恢復(fù)正常的飲食了，不過需要注意的是，最好還是先喝粥，這樣才不會(huì)對腸道造成影響，當(dāng)然湯也是可以的。

9、今后的每一天最好都吃一個(gè)新鮮的蘋果，一是保證身體所需的纖維素，二是也不會(huì)讓你出現(xiàn)反彈的情況。

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