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現(xiàn)在年輕人都在以瘦為美，當(dāng)然并不是胖了就不好看，而是為了身體健康最好不要太胖。

醫(yī)生說(shuō)“沒(méi)有一個(gè)胖子是健康的”有時(shí)候瘦的人穿衣服確實(shí)會(huì)好看好選一點(diǎn)，所以大多數(shù)人都在變瘦變美的道路上。

但是想要瘦身也要選擇一個(gè)合理的方法，不要因?yàn)闇p肥而傷了身體。

今天我來(lái)分享8條讓你變瘦的好習(xí)慣。

1細(xì)嚼慢咽

之前和別人一起吃飯的時(shí)候總會(huì)聽(tīng)到別人說(shuō)，怪不得你瘦，你吃飯這么慢。

那時(shí)候還不了解吃飯慢跟瘦有什么關(guān)系，后來(lái)才發(fā)現(xiàn)是有一些聯(lián)系的。

細(xì)嚼慢咽有助于食物消化，吃飯速度太快容易撐大胃容量也不利于腸胃的消化。

2戒掉吃零食的習(xí)慣

零食是許多人減肥路上的絆腳石，瘦不下來(lái)的原因有的是因?yàn)閻?ài)吃零食。

零食中有許多膨化油炸食品，想要減肥一定要管住嘴。

3多吃五谷雜糧

之前我媽媽減肥的時(shí)候每天晚上都吃紅薯和玉米這些粗糧，很有利于減肥而且不會(huì)傷害身體并伴有一定的營(yíng)養(yǎng)。

比如說(shuō)玉米面，豆子，還有芋頭這些都可以吃，其實(shí)饅頭和米飯是容易增肥的。

4少喝奶茶和少吃甜食

眾所周知奶茶和甜食熱量非常高而且很容易長(zhǎng)胖。

所以想要減肥一定要戒掉奶茶和甜食，可以選擇一些零糖和低卡的食物。

5不要節(jié)食

瘦身的目的不僅僅是為了好看也是為了健康，而節(jié)食可能會(huì)讓自己瘦一點(diǎn)但是很難保持。

而且長(zhǎng)期對(duì)身體很不好，如果忍受不了再吃食物的話很容易反彈，所以不要通過(guò)節(jié)食來(lái)瘦身。

6晚飯不要吃太飽，不要吃夜宵

俗話說(shuō)“早吃好，午吃飽，晚吃少”因?yàn)橥砩鲜俏覀冏罘潘傻臅r(shí)候，不用耗費(fèi)精力來(lái)做事。

而且大多數(shù)人工作了一天之后晚飯過(guò)后就不想動(dòng)了。

所以這個(gè)時(shí)候就不要吃太飽，還有不要覺(jué)得自己餓了就再加個(gè)夜宵。

許多人長(zhǎng)胖的原因就是在晚上和夜宵吃太飽和太多油膩的食物。

7多吃水果蔬菜

一些肉類(lèi)比較油膩，尤其是肥肉熱量更高。

而蔬菜熱量很低像各種綠色蔬菜、白菜、西蘭花、土豆、蘿卜還有各種水果。

許多減肥的人都喜歡不加油直接煮，既不破壞本來(lái)的營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)起到減肥的作用。

8動(dòng)起來(lái)

上面說(shuō)的都是管住嘴，其實(shí)最重要的還有邁開(kāi)腿，這兩個(gè)搭配在一起會(huì)起到更好的減肥效果。

就像最近大火的劉畊宏健身，每天跳一跳就很容易達(dá)到瘦身的目的。

如果沒(méi)有時(shí)間跳操的話每天晚上吃完飯之后也可以出去走一走。

夏天到了，不像冬天可以把身上的肉肉遮住，還有許多漂亮的小裙子在向我們招手。

減肥不論是管住嘴還是邁開(kāi)腿都是要行動(dòng)起來(lái)的，不要一邊想著自己要瘦身但是沒(méi)有付出任何行動(dòng)，。

不要把瘦身想得很復(fù)雜，一些很簡(jiǎn)單的習(xí)慣跟著做幾天就會(huì)潛移默化。

最后夏天到了，讓我們一起又瘦又美吧。

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