許多新娘在臨近婚禮時，都會找一些“餓28天”、“哥本哈根法”、“一周不吃主食”等節(jié)食減肥法以達到快速減肥的效果，這些極端減肥法基本上都是不吃，或者少吃，短期確實也見效，但是大部分時間就要饑腸轆轆，而且非常影響健康。怎么樣才是正確的“節(jié)食”瘦身呢？以下是西安婚慶公司總結(jié)的8個節(jié)食法，讓你不用忍饑挨餓也能健康瘦下來！

瘦身其實根本不用挨餓！

每天適當?shù)剡M食可以刺激腸胃，促進營養(yǎng)吸收，并輸送到身體各部位的細胞，這樣是不會變成脂肪寄存在體內(nèi)的。如果你再配合上適當?shù)倪\動，比如有氧運動還有肌肉訓練，促進新陳代謝，幫助消耗脂肪，瘦身減重的效果自然可以事半功倍。

但是不用挨餓，不代表暴飲暴食

首先，要吃早餐。早晨是一天的開始，通過早餐來補充營養(yǎng)能量，對提高身體的運作尤為重要。早餐不吃的話，容易頭暈腦脹，集中力會降低，工作效率自然也會變得低下，而且，過度挨餓，會讓午飯甚至晚飯的吸收量變多，反而會變胖。

一定要少食多餐！

每天進食一定要按時定量，這樣才不會打亂你體內(nèi)的生物時鐘，腸胃才能正常地消化和吸收。每頓都吃7成飽，最好可以分開5-6餐吃，加餐時，最好是吃新鮮水果、無糖低脂酸奶等等。

吃宵夜也可以？

如果你要熬夜，或者加班太晚，距離晚飯大概5小時左右，嘴饞了，那你可以選擇一些容易消化而且低熱量的食物，比如蔬菜湯、海帶湯或燕麥片加水果，蘋果、奇異果都是很好的選擇。而且最好在睡前一個半至兩小時食用完畢。

吃新鮮的，不吃加工的

多吃新鮮肉類和蔬菜，以高纖維、高蛋白質(zhì)以及少淀粉為原則，進食的蔬菜比例最好是淀粉類的2倍。如果想吃面包，可以用全麥面包代替白面包，盡量不要吃加工食品或者那些有添加劑的食物，因為他們的熱量相對較高。

少油少鹽，這還用說嗎？

雖然我國美食萬千，做法也很多，但是做飯的時候，西安婚慶工作室建議盡量還是用灼、蒸還有焗等烹調(diào)辦法，避免吃下過量油脂。吃飯的時候不要加辣椒醬、海鮮醬或者沙拉醬這種東西，因為這當中含有的鹽分、油分很多，熱量較高。

“今天少吃一顆糖，明天老公是楊洋”

聽過這句話嗎？外賣飲料，比如珍珠奶茶（啊，一點點）還有濃縮果汁，都應該少喝。他們都屬于多糖高卡飲料。而且，糖分攝入過多，對皮膚也不好。

吃飯要慢慢來

吃得快，食物消化的速度也會變快。腸胃很快就會發(fā)出饑餓訊息，這個時候，你就不由自主地想要再吃東西，所以盡量放慢你的吃飯速度。最好每頓飯能花30分鐘來進食。

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