核心提示：對于女性朋友來說，月經(jīng)真是令人又愛又恨。但是如今網(wǎng)上掀起了一陣月經(jīng)期間減肥的方法，據(jù)說減肥的效果非常好，大多數(shù)女性朋友都已經(jīng)躍躍欲試。那么女性在月經(jīng)期間減肥方法有哪些呢？

　　 對于女性朋友來說，月經(jīng)真是令人又愛又恨。但是如今網(wǎng)上掀起了一陣月經(jīng)期間減肥的方法，據(jù)說減肥的效果非常好，大多數(shù)女性朋友都已經(jīng)躍躍欲試。那么女性在月經(jīng)期間減肥方法有哪些呢?怎樣做才能夠達(dá)到快速減肥的功效呢?

　　 月經(jīng)期間減肥方法

　　 1、纖維食物

　　 在女性朋友來月經(jīng)的期間，身體會(huì)處于虛弱的狀態(tài)，因此在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)千萬不能夠克制飲食，所以女性可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖懈呃w維的食物。含有纖維的食物不但能夠?qū)⑴泽w內(nèi)的情動(dòng)激素排出到體外，增加血液里面鎂的含量，還能夠幫助調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)，這都對身體有很多的好處，同時(shí)含有纖維的食物也具有減肥的功效，比如蔬菜水果和糙米等食物。

　　 2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　 其次，在月經(jīng)的這段時(shí)間內(nèi)女性還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要在3-5個(gè)小時(shí)以內(nèi)。千萬不要進(jìn)行過強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量，一定要把目標(biāo)放在塑形上面，也不能過度的節(jié)食，那樣會(huì)引起脫水卻不能夠?qū)⒅緶p去。所以，減肥的女性可以選擇一些輕柔的徒手運(yùn)動(dòng)，比如普拉提等運(yùn)動(dòng)。若是感到徒手運(yùn)動(dòng)非常煩躁，可以嘗試一些散步和慢跑。

　　 了解到這里，相信大家都已經(jīng)知道月經(jīng)期間減肥方法?？偟脕碚f，在女性來月經(jīng)的這段時(shí)間內(nèi)，可以適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，但是千萬不能夠進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)或者是不吃食物，這樣很容易會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的情況，還會(huì)影響到女性的身體健康。

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