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產(chǎn)后怎樣快速減肥

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 13:35

核心提示：在懷孕的時(shí)候?yàn)榱俗屘河凶銐虻臓I(yíng)養(yǎng)可以吸收，每位媽媽都會(huì)盡可能地多吃，但問(wèn)題來(lái)了，體重上升了，所以很多孕婦合計(jì)著在生完寶寶以后一定要減肥恢復(fù)苗條的身材，那么產(chǎn)后怎樣快速減肥呢？

　　產(chǎn)后減肥之適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　一:仰臥起坐A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦后,就像做仰臥起坐的那個(gè)準(zhǔn)備姿勢(shì).B:以小腹為中點(diǎn),抬起上半身,同時(shí)雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個(gè)姿勢(shì)像縮成一團(tuán)的樣子,這時(shí)意念要集中在小腹在)C:回到原來(lái)的姿勢(shì),重復(fù)以上步驟,做三十個(gè).別小看這個(gè)方法,沒(méi)做到十個(gè)就會(huì)覺(jué)得小腹痛,做到三十個(gè)就會(huì)出汗了.

　　二:騎自行車A:平躺,雙腿彎曲抬起45度.B:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個(gè)姿勢(shì)就像騎自行車時(shí)腳的運(yùn)動(dòng))C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.這個(gè)方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說(shuō)這三個(gè)地方都可以減去多的脂肪.

　　三:A:直坐,兩腳并攏向前伸直.雙手交叉放在腦后.B:身子向后傾,同時(shí)雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字.C:動(dòng)作保持10秒,重復(fù)以上動(dòng)作10次.

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