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產(chǎn)后怎樣快速減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月15日 13:35

核心提示：在懷孕的時候為了讓胎兒有足夠的營養(yǎng)可以吸收，每位媽媽都會盡可能地多吃，但問題來了，體重上升了，所以很多孕婦合計著在生完寶寶以后一定要減肥恢復(fù)苗條的身材，那么產(chǎn)后怎樣快速減肥呢？

　　產(chǎn)后減肥之適當(dāng)運動

　　一:仰臥起坐A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦后,就像做仰臥起坐的那個準(zhǔn)備姿勢.B:以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團(tuán)的樣子,這時意念要集中在小腹在)C:回到原來的姿勢,重復(fù)以上步驟,做三十個.別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.

　　二:騎自行車A:平躺,雙腿彎曲抬起45度.B:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.這個方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.

　　三:A:直坐,兩腳并攏向前伸直.雙手交叉放在腦后.B:身子向后傾,同時雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字.C:動作保持10秒,重復(fù)以上動作10次.

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