皺紋是皮膚在生命過程中逐步形成和加重的，從某種意義上講，皮膚的皺紋對人體健康和長壽并無大礙

然而，對于美容和人體外部形象卻有著直接影響

秋季干燥，更是皺紋滋長的季節(jié)，如果從飲食上下手，減少皺紋、讓皺紋晚來十年呢？皺紋是皮膚在生命過程中逐步形成和加重的，從某種意義上講，皮膚的皺紋對人體健康和長壽并無大礙

然而，對于美容和人體外部形象卻有著直接影響

秋季干燥，更是皺紋滋長的季節(jié)，如果從飲食上下手，減少皺紋、讓皺紋晚來十年呢?經(jīng)典超人氣潤唇膏·吃辣不長痘全靠這七招·6平價眼霜告別魚尾紋·全球最暢銷護膚品·09年度化妝品盤點·冬天額頭狂長痘咋辦？水分丟失是秋季皺紋干紋產(chǎn)生的重要原因

水分丟失的多了以后，表皮與真皮結(jié)構(gòu)處變平，表皮變薄、表面積增大，使皮膚水分揮發(fā)加快、丟失更加多，皺紋也就會越多

以下食物需要在秋季適量多吃一些，補水抗皺

水果、蔬菜去皺蔬菜和水果在飲食中是非常重要的

它們富含大量的營養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑和植物纖維等

維生素和礦物質(zhì)對人體健康可謂至關(guān)重要

因為如果你的身體中含有人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，那么你的身體就等于有“保健工具”在進行自我治療

我們知道，自由基是造成人類衰老的最大因素

身體內(nèi)的自由基一旦過量，就會產(chǎn)生很強的氧化作用而侵害體內(nèi)細胞，造成衰老、皮膚黑斑等

抗氧化劑能夠保護我們不受自由原子基的影響

蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們?nèi)梭w提供抗氧化劑

維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等，都屬于抗氧化劑

以上這些成分，大多含于下列食物中：維生素A——橙子等黃色水果;胡蘿卜、南瓜等蔬菜;魚等

維生素C——水果(尤其是柑橘類水果);綠葉蔬菜如椰菜、菜花等;漿果類如草莓、藍莓、覆盆子等;以及馬鈴薯和甜薯等

維生素E——堅果、種子、鱷梨、蔬菜油、魚油等

硒——巴西果、金槍魚、卷心菜等

鋅——南瓜、葵花籽、魚、杏仁等

豬蹄、雞骨去皺雞皮及雞的軟骨中含大量的硫酸軟骨素，它是彈性纖維中最重要的成份

把吃剩的雞骨頭洗凈，和雞皮放在一起煲湯，不僅營養(yǎng)豐富，常喝還能消除皺紋，使肌膚細膩

豬蹄去皺：用老母豬蹄數(shù)只(若找不到老母豬蹄就用一般豬蹄)，洗凈后煮成膏，晚上睡覺時搽臉，第二天早晨洗去，連續(xù)搽半個月后可有明顯去皺效果

雞骨去皺：對皮膚有重要作用的硫酸軟骨素，雞皮及軟骨中含量比較多

吃雞時，把剩下來的雞骨頭熬成湯(雞皮最好加在一起熬)，營養(yǎng)豐富

常喝這種湯能消除皺紋，使肌膚細膩

軟骨、肉皮去皺軟骨素硫酸物質(zhì)，主要存在于雞皮、魚皮、魚翅、鮭魚頭部以及雞與鯊魚等的軟骨內(nèi)

有人在吃雞、魚時不愛吃皮或其軟骨，實是棄之可惜

殊不知，軟骨素硫酸是構(gòu)成皮膚真皮彈性纖維最重要的物質(zhì)，人的飲食中如果缺乏軟骨素物質(zhì)，皮膚就會失去彈性，出現(xiàn)皺紋

另外，多吃肉皮，也可補充合成膠原蛋白，從而使皮膚減少皺紋或消除皺紋，保持光滑潤澤有彈性，并延緩皮膚的衰老

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