在家健身，輕松瘦出好身材！
?♀?我通過(guò)以下方法成功減脂：體重從140斤降至108斤，腰圍從72cm減至61cm。
1?? 堅(jiān)持規(guī)律健身，主要以力量訓(xùn)練為主，輔助少量有氧運(yùn)動(dòng)。
2?? 飲食健康，三餐按時(shí)吃，減少零食和宵夜，少吃油鹽，保持生活化減脂。
3?? 學(xué)習(xí)健身知識(shí)，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，參考詳細(xì)的飲食食譜和一周飲食計(jì)劃，健康無(wú)痛地瘦身。

很多朋友問(wèn)我如何瘦腰腹，其實(shí)關(guān)鍵不在于直接練腰，而是：
? 練肩背臀腿，顯腰細(xì)。
? 練習(xí)呼吸，加強(qiáng)核心，腰會(huì)更細(xì)。
? 在練下肢深蹲力量訓(xùn)練時(shí)，核心能收得更緊，有助于瘦腰腹。

?? 想要健康瘦身的朋友們，記?。?br> ? 力量訓(xùn)練會(huì)讓你的線條比例越來(lái)越好看。
? 好看的身材，不要執(zhí)著體重，腰臀比是練出來(lái)的，不是瘦出來(lái)的。

undefined

undefined

undefined

undefined

undefined

undefined

undefined

undefined

undefined

相關(guān)知識(shí)

三伏天宅家健身攻略，輕松瘦出好身材
夏日瑜伽瘦身 輕松瘦出好身材
4款中醫(yī)瘦身茶，輕松瘦出好身材
瘦身燃脂健康食譜，讓你輕松吃出好身材！
【在家運(yùn)動(dòng)裝備】備好這幾樣健身運(yùn)動(dòng)裝備 在家也能輕松練出好身材
在家健身小妙招，輕松保持好身材
家庭健身器材，在家也能輕松瘦身
兩款營(yíng)養(yǎng)瘦身粥 輕松喝出好身材
中藥調(diào)理減肥 輕松瘦出好身材
30種食物讓你輕松瘦出好身材

網(wǎng)址: 在家健身，輕松瘦出好身材！ http://m.u1s5d6.cn/newsview1055698.html