首頁(yè) 資訊【在家運(yùn)動(dòng)裝備】備好這幾樣健身運(yùn)動(dòng)裝備在家也能輕松練出好身材

【在家運(yùn)動(dòng)裝備】備好這幾樣健身運(yùn)動(dòng)裝備在家也能輕松練出好身材

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 19:43

★★★

【在家運(yùn)動(dòng)裝備】備好這幾樣健身運(yùn)動(dòng)裝備在家也能輕松練出好身材

有氧健身運(yùn)動(dòng)鍛煉肌肉力量瘦身減脂美體家用瑜伽用品運(yùn)動(dòng)鞋服護(hù)具個(gè)人必備用品

你是否有這樣的經(jīng)歷，斗志滿(mǎn)滿(mǎn)的辦了張健身卡結(jié)果沒(méi)堅(jiān)持幾天就放棄了，其實(shí)只要我們備好一些實(shí)用的健身運(yùn)動(dòng)裝備，在家也能輕松練出好身材。想簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，可以考慮小型跑步機(jī)、踏步機(jī)等；想鍛煉肌肉力量，啞鈴、仰臥板等值得入手；想甩脂瘦身，可以選擇甩脂機(jī)、扭腰盤(pán)等……下面，maigoo小編為大家羅列了一份詳細(xì)的在家健身運(yùn)動(dòng)裝備清單，一起來(lái)看看吧。

很多上班族沒(méi)有過(guò)多時(shí)間和精力花在健身運(yùn)動(dòng)上，不妨在家做些簡(jiǎn)單的有氧健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)于釋放工作壓力、鍛煉心肺功能還是很有幫助的。

家里有足夠的空間，可以考慮一臺(tái)可折疊的小型跑步機(jī)，一般單功能的就能滿(mǎn)足需求，價(jià)格也相對(duì)便宜。當(dāng)然預(yù)算充足的話(huà)，建議選多功能跑步機(jī)，配置了腹肌架，可以鍛煉多個(gè)身體部位?！救绾芜x擇家用跑步機(jī)>>】

相比跑步機(jī)更輕更小，移動(dòng)方便，非常適合房間比較小的地方。最好選擇可折疊款，折疊起來(lái)就不占地方了，另外臥式健身車(chē)相比直立式運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)更低，中老年人也合適用?！臼罡咝?xún)r(jià)比的室內(nèi)健身車(chē)推薦>>】

踏步機(jī)比較迷你小巧，便于放置，不占空間，適合在家使用。一般基礎(chǔ)款的就夠了，價(jià)格也經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，當(dāng)然如果想要更好的體驗(yàn)，可以選擇帶扶手、有屏幕顯示數(shù)據(jù)的多功能踏步機(jī)。【踏步機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)好>>】

跳繩是既經(jīng)濟(jì)又簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)了，在家運(yùn)動(dòng)再合適不過(guò)了。一般軟一些的繩子如線(xiàn)繩等相對(duì)來(lái)說(shuō)較為安全，適合慢跳；塑料、橡膠類(lèi)的繩子因?yàn)橛幸欢ǖ姆至浚瑒t適合速度快的需求者。【跳繩減肥最佳時(shí)間>>】

想要鍛煉肌肉力量，塑造完美腰腹身形，不一定非要到健康房才行，其實(shí)只要你肯堅(jiān)持，利用一些小型健身器材，在家也能練出令人羨慕的肌肉線(xiàn)條哦。

啞鈴體積小、不占地、使用方便易上手，是在家鍛煉肌肉非常實(shí)用的健身器材。MAIGOO小編建議選擇包膠啞鈴，外表有彈性，避免磕壞家里的家具或者地板。省錢(qián)可以買(mǎi)包黑膠的，經(jīng)濟(jì)寬?？梢赃x包彩膠的。【啞鈴選購(gòu)健身攻略>>】

仰臥板不需要各種花哨的功能，只需要質(zhì)量堅(jiān)固可靠，并可以滿(mǎn)足坐姿、上斜、平板等訓(xùn)練體式即可。背板可供調(diào)節(jié)的檔位要多，最好有腳架，可兼顧鍛煉腹部肌肉?！臼崭箼C(jī)怎么用，收腹健身器鍛煉方法>>】

臂力器也是比較簡(jiǎn)單的鍛煉肌肉利器，不過(guò)有一定的危險(xiǎn)性。根據(jù)中間強(qiáng)力彈簧的粗細(xì)，分為20kg-60kg，要選擇適合自己體能級(jí)別的臂力器，以免拉傷肌肉?！颈哿ζ饕话闳丝梢赃x擇多少公斤>>】

想要瘦身減脂，尤其是水桶腰、大肚腩，除了那些常用的健身器材外，也可以選擇一些針對(duì)腰腹等部位的脂肪專(zhuān)門(mén)運(yùn)動(dòng)減脂的器材，愛(ài)美女士、懶人在家也能輕松瘦身。

利用振幅疊加原理，讓全身的脂肪運(yùn)動(dòng)起來(lái)，消除體內(nèi)囤積過(guò)量的脂肪。一般多檔可調(diào)的甩脂腰帶基本滿(mǎn)足需求，預(yù)算充足可選多功能甩脂機(jī)，身體多個(gè)部位都可用。【甩脂機(jī)真的能減肥嗎>>】

通過(guò)身體扭動(dòng)來(lái)達(dá)到減脂瘦身的目的。普通扭腰盤(pán)，具有腳底按摩和扭腰功能，價(jià)格便宜，入門(mén)級(jí)之選；電子扭腰盤(pán)，增加了稱(chēng)體重、顯示扭腰數(shù)據(jù)等功能，進(jìn)階之選。

多適合孩子及年輕女性使用，是非常實(shí)用的塑腰利器。初學(xué)者建議選用直徑90-100cm、重約500g的成人用呼啦圈，直徑標(biāo)準(zhǔn)為：將呼啦圈立放在地面上，呼啦圈高度在肚臍附近?！竞衾踩p肥鍛煉注意事項(xiàng)>>】

根據(jù)音樂(lè)手舞足蹈，家庭娛樂(lè)鍛煉兩不誤。MAIGOO小編建議選擇較軟質(zhì)地的跳舞毯，折起再展開(kāi)后不容易出現(xiàn)那么深的褶痕，而且比較方便折疊收起來(lái)，尤其適合小空間的家庭?！咎杼耗目詈?gt;>】

瑜伽是深受女性朋友青睞的一項(xiàng)健身減肥運(yùn)動(dòng)，尤其是很多白領(lǐng)女性。由于瑜伽簡(jiǎn)單易學(xué)，只要準(zhǔn)備好一些必備的瑜伽用品，跟著教學(xué)視頻在家也能做瑜伽哦。

瑜伽墊要求手感柔軟，防滑回彈好，長(zhǎng)度應(yīng)不短于身高，寬度不低于肩寬，厚度在6mm左右為宜。入門(mén)級(jí)可選性?xún)r(jià)比高的PVC瑜伽墊，專(zhuān)業(yè)瑜伽練習(xí)可選更高檔的TPE、橡膠瑜伽墊?！捐べ|什么材質(zhì)好>>】

瑜伽服的面料一定要舒適透氣，棉麻、萊卡材質(zhì)都是不錯(cuò)的選擇；款式要簡(jiǎn)潔，盡量選擇清爽、淡雅的色彩，以純色為佳，想要突顯個(gè)性的話(huà)，也可選擇印花圖案，不過(guò)不要看起來(lái)太雜。【熱門(mén)瑜伽服款式推薦>>】

除了一些常見(jiàn)的家用運(yùn)動(dòng)健身器材外，我們也需要給自己準(zhǔn)備好一套合適的運(yùn)動(dòng)裝備，畢竟日常休閑和上班著穿有點(diǎn)不合時(shí)宜。

在家健身運(yùn)動(dòng)可以穿的隨意一點(diǎn)，衣服要舒適透氣、排汗快干效果好，一般運(yùn)動(dòng)T恤或運(yùn)動(dòng)背心+運(yùn)動(dòng)短褲就好了，如果覺(jué)得冷，可以換上運(yùn)動(dòng)外套和運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)褲?！炯葧r(shí)髦又舒適休閑運(yùn)動(dòng)裝搭配>>】

像瑜伽運(yùn)動(dòng)一般不穿鞋子，而其他的健身運(yùn)動(dòng)，鞋子也不太講究，一雙輕便透氣的跑步鞋或休閑鞋就行了，至于運(yùn)動(dòng)襪要質(zhì)量好一點(diǎn)，柔軟吸汗、耐磨防滑性好。【怎么選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)鞋>>】

一般家里運(yùn)動(dòng)都比較簡(jiǎn)單休閑，基本用不到運(yùn)動(dòng)護(hù)具，不過(guò)考慮到安全性，可根據(jù)個(gè)人需要適當(dāng)佩戴護(hù)腕、手套、護(hù)腰帶等運(yùn)動(dòng)護(hù)具，尤其是有傷病隱患的部位?！境Ｓ玫倪\(yùn)動(dòng)護(hù)具選購(gòu)及使用指南>>】

在家健身運(yùn)動(dòng)就方便多啦，像洗浴用品、換洗衣褲之類(lèi)的就不用準(zhǔn)備了，當(dāng)然為了更方便、有效的運(yùn)動(dòng)鍛煉，也有一些東西是需要單獨(dú)準(zhǔn)備和注意的。

最好備一條專(zhuān)門(mén)的運(yùn)動(dòng)毛巾，方便擦汗。MAIGOO小編建議盡量選擇柔軟親膚、吸汗效果好的毛巾，一般竹纖維材質(zhì)的在吸水性上，比純棉的要好一些。

雖然在家里不愁喝水用的杯子，但是一只大容量的運(yùn)動(dòng)水杯還是有必備的，非常方便實(shí)用。一般食品級(jí)塑料材質(zhì)的就可以了，輕便耐摔而且價(jià)格實(shí)惠?！竞人檬裁床馁|(zhì)的杯子最健康>>】

想要隨時(shí)了解運(yùn)動(dòng)成果，掌握自己的身體數(shù)據(jù)，一款功能齊全的健康稱(chēng)必不可少，最好是智能wifi款，可通過(guò)手機(jī)APP管理身體數(shù)據(jù)，隨時(shí)查看測(cè)試記錄，分析運(yùn)動(dòng)后身體健康變化?！舅拇蟪Ｒ?jiàn)家用體重秤實(shí)力PK>>】

在家運(yùn)動(dòng)要有成效，還要管住你的嘴！從源頭把控能量的攝入，健康低脂牛奶或酸奶搭配果蔬燕麥片，一份簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的減脂餐就完成了，如果感到饑餓，可以適時(shí)來(lái)點(diǎn)堅(jiān)果或蔬果干，既補(bǔ)充能量又解饞；也可以適當(dāng)搭配一些健康花茶，諸如凍干檸檬片、大麥茶等，效果更佳?！?0種越吃越瘦的雜糧推薦>>】

網(wǎng)站提醒和聲明

本站注明“MAIGOO編輯”、“MAIGOO榜單研究員”、“MAIGOO文章編輯員”上傳提供的所有作品，均為MAIGOO網(wǎng)原創(chuàng)、合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品，未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的，應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用，并注明“來(lái)源：MAIGOO網(wǎng)”。違反上述聲明者，網(wǎng)站會(huì)追責(zé)到底。申請(qǐng)刪除>>糾錯(cuò)>>投訴侵權(quán)>>

相關(guān)推薦

健身拉力器多少錢(qián)一個(gè) 如何選擇適合自己的拉力器

拉力器是很好用的家用鍛煉器材，很多想健身的朋友都會(huì)購(gòu)買(mǎi)，拉力器的價(jià)格并不貴，一般在十幾二十元到五六十元左右，具體要看拉力器的種類(lèi)、品牌、質(zhì)量等。要購(gòu)買(mǎi)拉力器的話(huà)，可以去體育用品店、健身用品專(zhuān)賣(mài)店購(gòu)買(mǎi)，也可以網(wǎng)購(gòu)，選擇時(shí)要注意根據(jù)自己的鍛煉需求和身體狀況選擇合適種類(lèi)和重量的拉力器，并選擇正規(guī)廠家的產(chǎn)品。下面一起來(lái)了解一下健身拉力器多少錢(qián)一個(gè)以及如何選擇適合自己的拉力器吧。

十大辦公室健身小工具推薦 10件健身小器材在辦公室也能鍛煉

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，辦公室工作者往往因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的久坐和缺乏運(yùn)動(dòng)而面臨身體健康問(wèn)題。為了緩解壓力、增強(qiáng)體質(zhì)，越來(lái)越多的人選擇在辦公室內(nèi)進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的健身活動(dòng)。下面，maigoo小編將詳細(xì)介紹一些適合在辦公室使用的健身小工具，包括彈力帶、壺鈴、啞鈴、踏步板等。

可以做有氧運(yùn)動(dòng)的健身器材有哪些十大常見(jiàn)有氧運(yùn)動(dòng)器械

在現(xiàn)代社會(huì)，人們更加注重健康和身體素質(zhì)的提升。而有氧運(yùn)動(dòng)是提高心肺功能和燃燒卡路里的重要方式，也是健身小白的入門(mén)最基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)。那么有氧運(yùn)動(dòng)器械有哪些呢？如跑步機(jī)、健身車(chē)、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車(chē)等，都是我們常見(jiàn)的有氧器械。本文MAIGOO小編將為你介紹最佳的有氧健身器材選擇，幫助你選擇適合自己的器材。

十大適合青少年鍛煉的健身器材有哪些青少年常用運(yùn)動(dòng)器材推薦

青少年時(shí)期是身體發(fā)育和素質(zhì)提升的黃金時(shí)期，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉不僅有助于身體健康，還能培養(yǎng)意志品質(zhì)和團(tuán)隊(duì)精神。在眾多運(yùn)動(dòng)器材中，啞鈴、單杠、臂力器/臂力棒、跳繩、跑步機(jī)、動(dòng)感單車(chē)、平衡板、引體向上器、彈力帶和健身球等器材，因其獨(dú)特的鍛煉效果和便捷性而受到廣大青少年的喜愛(ài)。下面maigoo小編將詳細(xì)介紹。

十大好用的核心健身器材推薦哪些什么健身器材最適合練核心

在健身領(lǐng)域中，核心力量的訓(xùn)練至關(guān)重要。一個(gè)強(qiáng)大的核心不僅有助于提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，還能增強(qiáng)身體的穩(wěn)定性和平衡能力。那你知道什么健身器材最適合練核心嗎？為了幫助大家更好地了解哪些器材最適合練核心，小編將詳細(xì)介紹健身球、仰臥板、劃船機(jī)、收腹機(jī)、杠鈴、倒立機(jī)、體操環(huán)、電阻帶、TRX訓(xùn)練帶以及平板支撐器等十種常見(jiàn)的健身器材。