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怎么緩解經(jīng)期的腿酸脹 月經(jīng)期間日常護(hù)理

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年01月08日 20:52

  月經(jīng)是每個女人每個月最親密的朋友,但是在月經(jīng)來的時候就會出現(xiàn)身體上不舒適的癥狀,這些癥狀主要體現(xiàn)在,乳房的脹痛,還有腰酸背痛,或者是痛經(jīng),這都是會出現(xiàn)的問題,這些問題出現(xiàn)之后就是預(yù)示著月經(jīng)的到來,那么怎么緩解經(jīng)期的腿酸脹?

  怎么緩解經(jīng)期的腿酸脹

  1、熱敷仰臥,以熱濕毛巾(以不滴水為度)墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一熱水袋,熱敷約10分鐘,然后分別在腰兩側(cè)熱敷10分鐘。

  2、按摩,掌壓腰骶部:俯臥,雙掌重疊壓在疼處腰椎上,以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次,做10到15次。揉摩腰背:雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部,并上下按摩5次,摩至局部溫?zé)釣橹?,但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時動作柔和,呼吸自然,在意識的引導(dǎo)下逐步將動作和呼吸配合協(xié)調(diào)。

  3、揉筋結(jié),用拇指指腹仔細(xì)在腰、骶部觸摸,如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時,則以指腹壓其上,揉1分鐘。經(jīng)期不要用力捶打腰背,腰背部受捶打后,會使盆腔進(jìn)一步充血,血流加快,引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長,反而使腰背酸痛更加厲害。

  月經(jīng)期間日常護(hù)理

  1、避寒濕,注意保暖,特別是在冬春寒濕季節(jié),尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒,或在通風(fēng)處。

  2、久坐、久站工作的女性,要適當(dāng)活動一下腰部,使腰肌解除緊張,有緩解疼痛的作用。

  3、避免過多食用生冷寒濕的食物,即使在夏天,也不宜多飲冰凍的飲料,對于性寒的水果,例如西瓜,不宜一次吃太多。

  怎么緩解經(jīng)期的腿酸脹?可以進(jìn)行按摩,也是很有效果的,或者是進(jìn)行熱敷,可以緩解一下疼痛,在月經(jīng)到來之后,一定要注意別著涼了,不能夠吃一些比較涼的食物,還不可以久坐或者是就站,對腰的疼痛都是會加重的,所以一定要注意。

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