月經(jīng)是每個女人每個月最親密的朋友，但是在月經(jīng)來的時候就會出現(xiàn)身體上不舒適的癥狀，這些癥狀主要體現(xiàn)在，乳房的脹痛，還有腰酸背痛，或者是痛經(jīng)，這都是會出現(xiàn)的問題，這些問題出現(xiàn)之后就是預(yù)示著月經(jīng)的到來，那么怎么緩解經(jīng)期的腿酸脹？

　　怎么緩解經(jīng)期的腿酸脹

　　1、熱敷仰臥，以熱濕毛巾(以不滴水為度)墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側(cè)熱敷10分鐘。

　　2、按摩，掌壓腰骶部：俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10到15次。揉摩腰背：雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部溫?zé)釣橹?，但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時動作柔和，呼吸自然，在意識的引導(dǎo)下逐步將動作和呼吸配合協(xié)調(diào)。

　　3、揉筋結(jié)，用拇指指腹仔細(xì)在腰、骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時，則以指腹壓其上，揉1分鐘。經(jīng)期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，會使盆腔進(jìn)一步充血，血流加快，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長，反而使腰背酸痛更加厲害。

　　月經(jīng)期間日常護(hù)理

　　1、避寒濕，注意保暖，特別是在冬春寒濕季節(jié)，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，或在通風(fēng)處。

　　2、久坐、久站工作的女性，要適當(dāng)活動一下腰部，使腰肌解除緊張，有緩解疼痛的作用。

　　3、避免過多食用生冷寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料，對于性寒的水果，例如西瓜，不宜一次吃太多。

　　怎么緩解經(jīng)期的腿酸脹？可以進(jìn)行按摩，也是很有效果的，或者是進(jìn)行熱敷，可以緩解一下疼痛，在月經(jīng)到來之后，一定要注意別著涼了，不能夠吃一些比較涼的食物，還不可以久坐或者是就站，對腰的疼痛都是會加重的，所以一定要注意。

八字精批 八字合婚 八字起名 八字財運(yùn) 2025運(yùn)勢 測終身運(yùn) 結(jié)婚吉日 領(lǐng)證吉日

查看全部

相關(guān)知識

月經(jīng)期間怎么調(diào)理皮膚,為什么哺乳期月經(jīng)量少怎么調(diào)理
經(jīng)期女性怎么緩解腰酸背痛方法
經(jīng)常月經(jīng)提前怎么回事，月經(jīng)期腰疼怎么辦呢
月經(jīng)期間吃巧克力真的可以緩解痛經(jīng)嗎？？
來月經(jīng)期間可以夾腿嗎
月經(jīng)期夾腿危害程度如何 經(jīng)期護(hù)理禁忌有哪些
經(jīng)期腰酸怎么辦 中醫(yī)教你緩解辦法
月經(jīng)期間怎么減肥
月經(jīng)期間能吃巧克力來緩解經(jīng)痛么
【月經(jīng)周期】月經(jīng)周期怎么算

網(wǎng)址: 怎么緩解經(jīng)期的腿酸脹　月經(jīng)期間日常護(hù)理 http://m.u1s5d6.cn/newsview1055549.html