經(jīng)期腰酸怎么緩解

　　1、 巧用熱水袋

　　很多女性在來(lái)“大姨媽”的時(shí)候會(huì)用熱水袋熱敷小腹緩解痛經(jīng)，其實(shí)熱水袋還可以用來(lái)消除經(jīng)期腰酸哦。當(dāng)你感到腰酸腰疼的時(shí)候，可以往熱水袋里灌滿熱水，然后敷在酸疼的部位，這樣做能有效緩解經(jīng)期腰酸。

　　2、 注意飲食

　　月經(jīng)期間需要特別注意飲食習(xí)慣，多吃有營(yíng)養(yǎng)、有價(jià)值的食物，推薦女性在經(jīng)期喝點(diǎn)烏雞湯，長(zhǎng)期飲用烏雞湯可以改善經(jīng)期腰酸的癥狀。另外也可以吃點(diǎn)紅棗，喝點(diǎn)參茶來(lái)補(bǔ)充能量，經(jīng)期千萬(wàn)要避開生冷、辛辣的飲食，以免加重腰酸。

　　3、 補(bǔ)充鉀、鐵

　　經(jīng)期出現(xiàn)腰酸的原因有很多，其中一個(gè)常見原因是因?yàn)榻?jīng)期流失了大量的血液所導(dǎo)致的，所以大家在姨媽來(lái)臨之前可以多多補(bǔ)充鉀元素跟鐵元素，避開腰酸的情況出現(xiàn)。另外，鉀還可以起到安撫情緒的作用，可以緩解女性經(jīng)期暴躁的情緒。

　　4、 按摩緩解

　　用按摩緩解腰酸是很多朋友會(huì)做的事情，當(dāng)我們感到經(jīng)期腰酸的時(shí)候可以用雙手輕輕推拿后腰，或者可以請(qǐng)家人、朋友幫你推拿腰部，但由于經(jīng)期是個(gè)特殊時(shí)期，按摩推拿的時(shí)候力度要放小一點(diǎn)，以免引起其他部位的不適。

　　經(jīng)期腰酸的原因有哪些

　　1、 經(jīng)前穿高跟鞋

　　經(jīng)常穿高跟鞋的女性容易出現(xiàn)腰酸腰痛的癥狀，很多女孩子反應(yīng)，在月經(jīng)來(lái)臨之前穿高跟鞋會(huì)加重經(jīng)期腰酸，所以建議女性們?cè)诮?jīng)前以及經(jīng)期少穿或者不穿高跟鞋。

　　2、 骨質(zhì)疏松

　　女性進(jìn)入中年之后會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)期腰酸變得更加嚴(yán)重了，這是因?yàn)橹心昱匀菀壮霈F(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，再加上原本經(jīng)期的不適，從而加重了腰酸的癥狀。

　　3、 子宮疾病

　　專家認(rèn)為，經(jīng)期腰酸或許是子宮疾病的預(yù)兆，常見的盆腔炎就會(huì)引起腰酸腰疼的癥狀，女性若是在除了經(jīng)期以外的時(shí)間也容易感到腰酸的話，那么最好到醫(yī)院檢查一番，及早發(fā)現(xiàn)疾病及早治療。

　　以上就是有關(guān)經(jīng)期腰酸的一些相關(guān)資料，經(jīng)期腰酸看似是小事，但是長(zhǎng)期出現(xiàn)這種病痛也會(huì)影響到身體健康，所以小編建議大家出現(xiàn)腰酸腰疼的時(shí)候要及時(shí)檢查，避免大病發(fā)生。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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